Напитки с кофеином - это не только кофе, вот их список
Напитки, содержащие кофеин, были синонимом кофе. На самом деле типы напитков, содержащих кофеин, очень разнообразны: от чая, шоколада и безалкогольных напитков, а также различных брендов. энергия напитки. Прежде чем обсуждать напитки, содержащие кофеин, обратите внимание, что кофеин является естественным стимулирующим веществом, содержащимся в чайных листьях, кофейных зернах и какао-бобах. Это вещество может определенным образом стимулировать мозг и центральную нервную систему, поэтому вы будете бодрствовать и какое-то время не будете чувствовать усталость. В настоящее время кофеин является одним из наиболее потребляемых людьми веществ во всем мире. Может ты один из них. Чтобы оставаться здоровым при употреблении кофеина, хорошо знать безопасную дозу для организма. 
Как и в кофе, чай содержит кофеин. В газированных напитках также есть орехи. Кола(Кола остроконечная) из Африки, который также содержит кофеин в качестве ароматизатора, каким мы его знаем сегодня. Точно так же различные энергетические напитки, в которых в качестве сырья используются семена гуараны (Paullina cupana), поэтому они содержат в себе кофеин. Несмотря на то, что они используют относительно одно и то же сырье, эти различные типы напитков содержат разные уровни кофеина. Однако, по данным Фонда алкоголя и наркотиков Австралии, вот средние уровни кофеина в 100 мл различных напитков. 
Будьте осторожны, чрезмерное употребление кофе может вызвать мигрень. Те из вас, кто любит пить кофе более 4 чашек в день, переходите на кофе без кофеина. (кофе без кофеина). Кофе, который обрабатывается путем удаления содержания кофеина из кофейных зерен, действительно не полностью свободен от кофеина. Но уровень довольно небольшой, всего около 7 мг на 180 мл сваренного кофе. При употреблении в нормальных пределах кофеин может сделать тело более энергичным, улучшить настроение и улучшить работу мозга. И наоборот, употребление слишком большого количества кофеина может вызвать у вас проблемы со здоровьем, такие как:
Напитки, содержащие кофеин и его уровни
Ни для кого не секрет, что кофеин содержится во многих натуральных и упакованных напитках. Поскольку в природе кофеин содержится в чайных листьях, кофейных зернах и какао-бобах, напитки, содержащие вышеуказанные ингредиенты, автоматически должны содержать эти вещества.
Как и в кофе, чай содержит кофеин. В газированных напитках также есть орехи. Кола(Кола остроконечная) из Африки, который также содержит кофеин в качестве ароматизатора, каким мы его знаем сегодня. Точно так же различные энергетические напитки, в которых в качестве сырья используются семена гуараны (Paullina cupana), поэтому они содержат в себе кофеин. Несмотря на то, что они используют относительно одно и то же сырье, эти различные типы напитков содержат разные уровни кофеина. Однако, по данным Фонда алкоголя и наркотиков Австралии, вот средние уровни кофеина в 100 мл различных напитков. - Газированные напитки: 9,7 мг
- Энергетический напиток: 32 мг
- Заваривать зеленый чай: 12,1 мг
- Заваривать черный чай: 22,5 мг
- Длинный черный кофе: 74,7 мг
- Флэт уайт кофе: 86,9 мг
- Кофе капучино: 101,9 мг
- Кофе эспрессо, сваренный непосредственно из кофейных зерен: 194 мг
- Шоколадное молоко: 20 мг.
- Напиток из темного шоколада (темный шоколад): 59 мг
Безопасные пределы употребления напитков, содержащих кофеин
Кофеин можно употреблять каждый день. Однако доза должна быть ограничена максимум 400 мг в день для здоровых взрослых или примерно 2 чашками эспрессо, 4 чашками кофе капучино или 10 банками газированных напитков. Но опять же, содержание кофеина в напитках разных марок может отличаться, поэтому вам следует проверять упаковку продукта. Также помните, что напитки с кофеином (например, безалкогольные и энергетические напитки) также содержат сахар, что нехорошо, если их употреблять в избытке. Кроме того, беременным женщинам, кормящим матерям и женщинам, которые проходят программу беременности, следует снизить потребление кофеина наполовину, то есть максимум на 200 мг в день. Между тем напитки, содержащие кофеин, также нельзя употреблять детям.Последствия употребления слишком большого количества напитков с кофеином
Будьте осторожны, чрезмерное употребление кофе может вызвать мигрень. Те из вас, кто любит пить кофе более 4 чашек в день, переходите на кофе без кофеина. (кофе без кофеина). Кофе, который обрабатывается путем удаления содержания кофеина из кофейных зерен, действительно не полностью свободен от кофеина. Но уровень довольно небольшой, всего около 7 мг на 180 мл сваренного кофе. При употреблении в нормальных пределах кофеин может сделать тело более энергичным, улучшить настроение и улучшить работу мозга. И наоборот, употребление слишком большого количества кофеина может вызвать у вас проблемы со здоровьем, такие как: - Головные боли и мигрени
- Дрожь (тремор)
- Не могу заснуть
- Тревожные расстройства
- Аритмия
- Высокое кровяное давление
