Сон, безусловно, необходим каждому. Во время сна тело отдыхает, чтобы восстановить энергию. Кроме того, сон также может помочь укрепить иммунитет, улучшить память и поддержать рост. Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать 7–9 часов в день или не менее 6 часов в день. В то время как пожилые люди (старше 64 лет) 7-8 часов в день. К сожалению, не все могут спать спокойно. Некоторые люди могут испытывать нарушения сна, которые могут повлиять на качество и количество сна. Некоторые даже угрожают безопасности жизни.
Типы нарушений сна
Нарушение сна не только расстраивает, но и может повлиять на вашу повседневную жизнь. Могут возникать различные типы нарушений сна, в том числе:
1. Бессонница
Бессонница - наиболее частое нарушение сна. Хроническая бессонница встречается у 10% взрослых, а острая бессонница - у 25% взрослых. Из-за этого недосыпания вы часто зеваете в течение дня. Острая бессонница возникает только в течение короткого периода времени, тогда как хроническая бессонница возникает в течение длительного периода времени, по крайней мере, три ночи в неделю в течение минимум трех месяцев. Существует также семейная бессонница со смертельным исходом, а именно тяжелая бессонница, которая присутствует в семье и может ухудшить его здоровье. Бессонница принимает разные формы, некоторые проводят более 30 минут, пытаясь уснуть. Однако некоторые часто просыпаются и не могут снова заснуть. В зависимости от причины различают два типа бессонницы:
- Первичная бессонница - это бессонница, не связанная с заболеванием.
- Вторичная бессонница - это бессонница, вызванная проблемами со здоровьем, такими как аутоиммунные заболевания, расстройства желудка, депрессия, астма, рак и т. Д.
2. Апноэ во сне.
Апноэ во сне состояние, при котором дыхание останавливается во время сна. Это нарушение сна возникает, когда верхние дыхательные пути блокируются и затрудняют процесс дыхания. Тот, кто испытал
апноэ во сне перестанет дышать на 10 секунд или более несколько раз в час. Это приводит к снижению уровня кислорода в крови. Когда тело почувствует, что это происходит, вы проснетесь и снова сможете дышать. В тяжелых случаях
апноэ во сне может вызвать сердечный приступ, сердечную недостаточность, инсульт или внезапную смерть.
3. Парасомния
Парасомнии - это нарушения сна, характеризующиеся ненормальным поведением во сне. Наиболее распространенные формы парасомнии:
ужасы сна , ходьба во сне, еда во время сна, занятия сексом во сне, разговоры во сне (бред), стоны, ночное недержание мочи, скрип зубами и нарушения сна, быстрые движения глаз. Даже в тяжелых случаях это состояние может привести к тому, что человек неосознанно упадет или поднимет острые предметы. Парасомния может быть вызвана несколькими факторами, такими как стресс, травма, побочные эффекты определенных лекарств, употребление наркотиков или алкоголь.
4. Сонный паралич.
Сонный паралич Также известное как «паралич» - это нарушение сна, из-за которого вы чувствуете себя парализованным или неспособным двигаться во время перехода между сном и бодрствованием. Это состояние также часто сопровождается ужасными галлюцинациями, а также приближением духов.
Сонный паралич С ним хотя бы раз в жизни сталкиваются около 25% людей. Обычно это состояние длится всего несколько минут.
5. Нарколепсия
Нарколепсия - это нарушение сна, характеризующееся чрезмерной дневной сонливостью. Это может привести к тому, что вы заснете в неподходящих ситуациях, например, при работе или за рулем автомобиля. Кроме того, нарколепсия также может сопровождаться другими симптомами, такими как внезапная потеря мышечной силы,
сонный паралич , а также
гипнагогические галлюцинации . Считается, что это опасное нарушение сна возникает из-за нехватки химического вещества в мозгу, называемого гипокретином, которое повышает осведомленность и поддерживает мышечную силу. Недостаток этих химикатов вызван аутоиммунными процессами, генетикой или повреждением мозга.
6. Синдром беспокойных ног.
Синдром беспокойных ног - это неврологическое заболевание, характеризующееся непроизвольными движениями ног во сне. Это состояние также может вызывать боль, жжение, покалывание или ползание насекомых по вашим ногам, икрам и бедрам. Синдром беспокойных ног может затруднить засыпание, затруднить сон или разбудить вас, когда вы спите. Перемещение ног может помочь вам избавиться от ощущений.
7. Нарушения циркадного ритма.
Нарушение циркадного ритма - это состояние, которое может возникать из-за того, что биологические часы организма не находятся в гармонии с окружающей средой, поэтому он не может различать день и ночь. Это состояние может возникнуть из-за слепоты,
расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом , или
сдвиг Работа. Это несоответствие может привести к бессоннице или чрезмерной сонливости в неподходящее время. Принимая во внимание, что циркадный ритм очень важен для определения, когда ложиться спать, а когда просыпаться. [[Связанная статья]]
Здоровый NoteQ
Нарушение сна может привести к ухудшению вашего физического и психического здоровья. Поэтому при нарушении сна следует обратиться к врачу. Врач определит причину и назначит лечение вашей жалобы.
