cultureaftercomputation.com

Люди часто использовали имбирь для лечения гриппа. Известно, что употребление имбиря помогает уменьшить заложенность носа. Имбирь можно использовать не только для облегчения простуды, но и для похудения. Польза имбиря для диеты неотделима от содержания в нем гингерола и соединений шогаола.

Польза имбиря для диеты

Согласно исследованию, опубликованному в 2017 году, соединения гингерола и шогаола в имбире могут помочь при похудании. Оба соединения полезны в процессе хранения и сжигания жира в организме. Между тем, в другом исследовании 2015 года женщинам с ожирением предлагалось принимать две таблетки молотого имбиря весом 1 грамм в день в течение 12 недель. В результате участники, которые принимали порошкообразные таблетки имбиря, испытали значительное снижение аппетита и размера тела по сравнению с теми, кто пил плацебо. В различных исследованиях говорится, что антиоксидантные свойства имбиря помогают бороться со свободными радикалами и бороться с воспалениями. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства имбиря не позволяют похудеть сразу, но они помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и побочные эффекты, которые ожирение может вызвать при соблюдении диеты. Даже в этом случае польза имбиря для диеты может быть разной для каждого человека. Перед тем как использовать имбирь для похудения, следует сначала проконсультироваться с врачом.

Как употреблять имбирь для диеты

Есть много способов употребления имбиря для диеты. Один из наиболее частых способов - смешать его с другими ингредиентами напитка. Вот некоторые ингредиенты, которые можно сочетать с имбирем, чтобы помочь похудеть:

• Лимон

Лимон и имбирь - подходящее сочетание для диетического напитка. Добавление лимона в имбирь может подавить аппетит, так что потребление калорий, попадающих в организм, может быть ограничено. Чтобы его съесть, просто добавьте лимонный сок в имбирный напиток. Употребление напитка с имбирем и лимоном 2 или 3 раза в день может поддерживать организм гидратированным и дольше насытить.

• Зеленый чай

Давно известно, что зеленый чай помогает похудеть. Зеленый чай со смесью имбиря может помочь оптимальному процессу диеты. Для достижения максимального результата можно пить зеленый чай с имбирем 1-2 раза в день. Тем, у кого есть проблемы с кофеином, желательно не употреблять этот напиток.

• яблочный уксус

Сочетание имбиря с яблочным уксусом может усилить антигликемические и антиоксидантные эффекты обоих. Яблочный уксус содержит пробиотики, которые помогают улучшить здоровье кишечника, когда вы пытаетесь похудеть. Как использовать яблочный уксус и имбирь для диеты - смешать их с чаем. В чашку имбирного чая добавьте 2 столовые ложки яблочного уксуса. Пейте имбирный чай с этой смесью яблочного уксуса утром перед едой, чтобы получить максимальную пользу. Помимо употребления с другими ингредиентами, вы также можете пить сок имбиря для похудения. Если вам не нравится пряный вкус имбиря, вы можете добавить мед в качестве подсластителя. Чтобы приготовить его, просто разотрите 450 граммов имбиря в стакане воды. Вы можете пить его 1-2 раза в день, чтобы подавить аппетит.

Побочные эффекты от использования имбиря для диеты

Польза имбиря для диеты действительно существует, но есть ряд вещей, которые необходимо учитывать перед его употреблением. Убедитесь, что количество имбиря, которое вы употребляете в качестве напитка, не превышает рекомендуемого дневного лимита. Не следует употреблять более 4 граммов имбиря в день. Если вы превысите дневную норму потребления, могут возникнуть некоторые расстройства пищеварения, такие как вздутие живота и изжога. Для людей, которым предстоит операция, употребление имбиря может увеличить риск кровотечения. Поэтому людям, которые хотят перенести операцию, не следует употреблять имбирь за 1-2 недели до этого. Если вы принимаете разжижающие кровь препараты, такие как варфарин, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать имбирь.

Советы, чтобы диета протекала гладко

Помимо употребления имбиря, вы должны предпринять несколько действий, чтобы процесс диеты протекал оптимально. Вот несколько простых советов, которые помогут вам похудеть:

• Достаточно отдыхай
• Держите тело увлажненным
• Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов
• Ставьте реалистичные цели по снижению веса
• Регулярные упражнения или физическая активность каждый день
• Подать заявление осознанное питание (осознанный режим питания)

[[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Имбирь помогает похудеть. Польза имбиря для диеты заключается в подавлении аппетита у людей, которые его употребляют. Имбирь для диеты можно смешивать с другими ингредиентами, такими как лимон, зеленый чай или яблочный уксус. Хотя польза имбиря для диеты реальна, не рекомендуется употреблять эту специю в избытке. Потребление более 4 граммов имбиря в день может вызвать расстройства пищеварительной системы и увеличить риск кровотечения у людей, которым предстоит операция. Чтобы подробнее обсудить преимущества имбиря для диеты, спроси врача напрямую в приложении для здоровья SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .