cultureaftercomputation.com

Время от времени или часто кто-то должен был испытать, как тело двигается само по себе во время сна. Фактически, иногда до полного бодрствования. Это состояние также известно как гипнагогический придурок или гипные придурки. Как правило, явления подергивания во сне Это происходит во время перехода между сном и началом пробуждения. Это непроизвольное движение похоже на ощущение, когда вы прыгаете, когда вы испуганы или напуганы.

Симптомы самостоятельного движения тела

По данным исследовательской группы из Болонского университета, Италия, около 70% людей испытывали движения собственного тела во время сна. Однако не все эти события помешали им уснуть. Многие после этого снова засыпают. Следует подчеркнуть, что гипнагогический придурок это не болезнь. Это естественное явление, очень часто встречающееся у людей. Таким образом, даже когда появляются симптомы, это не признак определенного заболевания, а только появляющееся ощущение. Некоторые из них:

• Мышцы определенных частей тела становятся напряженными
• Ощущение, будто я упаду
• Сны или галлюцинации, будто они вот-вот упадут
• Дыхание учащается
• Более высокая частота сердечных сокращений
• Потливость

Что заставляет тело двигаться во время сна

Непонятно, что заставляет кого-то испытывать гипные придурки. Здоровые люди могут испытывать это без какой-либо определенной причины. Однако существует несколько теорий, которые предполагают, по какой причине человек чувствует, как тело движется само по себе во время сна. Это включает:

• Чрезмерное беспокойство и стресс

Стресс может переноситься и на сон. Мысли о чрезмерном беспокойстве или стрессе будут поддерживать мозг в активном состоянии, даже когда мышцы начали расслабляться в стране грез. В результате мозг посылает предупреждающие сигналы даже во сне.

• Стимуляторы

Потребление кофеина и никотина может повлиять на способность организма спать естественным образом. Фактически, это также влияет на качество сна, чтобы спать спокойно. Химические вещества в кофеине и никотине могут помешать мозгу перейти в стадию сна. глубокий сон. Мозг и дальше будет периодически шокировать.

• Спорт

Интенсивные упражнения Хотя регулярная физическая активность может улучшить качество сна, упражнения слишком близко ко сну могут вызвать это. гипнагогический рывок. Причина в том, что мозг и мышцы не смогли расслабиться, чтобы войти в фазу сна.

• Недостаток сна

Человек, который плохо спит или часто не ложится спать, также более склонен к движению собственного тела во время сна.

• Эволюция

Согласно исследованию Университета Колорадо, есть влияние на эволюционные привычки ранних людей, связанные с этим явлением. По мнению исследователей, гипнагогический придурок так ранние люди перед засыпанием корректировали свое положение для сна, чтобы не упасть с деревьев и не получить травму.

Вам нужно к врачу?

Учитывая, что это не болезнь, нет необходимости в каком-либо лечении, чтобы побороть тело, двигающееся само по себе во время сна. Это не является серьезным заболеванием и не вызовет осложнений. Вместо этого лучше сосредоточиться на профилактических мерах, чтобы этого не произошло. Несколько вещей, которых вы можете попытаться избежать гипнагогический придурок является:

• Ограничьте потребление кофеина

Если вы уже знаете, когда лучше всего пить кофе, вам следует избегать его употребления перед сном. Уменьшите потребление кофеина в крови, особенно днем ​​и вечером, чтобы не ухудшать качество сна.

• Избегайте стимуляторов

Также ограничьте потребление никотина и алкоголя каждый день, особенно после полудня. Употребление алкоголя перед сном ведет к плохому сну и пробуждению.

• Режим сна

Важно иметь гигиена сна хороший. По крайней мере, за 30 минут до сна прекратите доступ к электронным устройствам, выключите свет и займитесь расслабляющими делами. Таким образом мозг подготовится ко сну и снизит энергетический уровень тела.

• Техника дыхания

Когда будете готовы ко сну, попробуйте дыхательные техники. Например, вдохните, считая до 10, задержите дыхание, считая до 5, затем медленно выдохните, считая до 10. Этот метод поможет вашему сердцу, мозгу и дыханию стать намного спокойнее. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Пока это не беспокоит ваш разум до такой степени, что вы не можете спать в течение нескольких дней, ощущать, что ваше тело двигается само по себе во время сна, не проблема. Это не болезнь. На самом деле в том числе и нормальные вещи, пережитые многими людьми. Однако нет ничего плохого в том, чтобы расположить гигиена сна что хорошо, так что сон остается качественным. Не только делает сон более крепким, не беспокоясь гипнагогические придурки, Это также улучшит общее качество сна. Чтобы подробнее обсудить, почему важен качественный сон, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.