Эффективные методы кашля и важный этикет при кашле
Кашель на самом деле является естественным механизмом, с помощью которого организм пытается избавиться от закупорки дыхательных путей. Но если это будет продолжаться, вы обязательно почувствуете усталость. Поэтому рекомендуется следить за этапами эффективного кашля, чтобы блокировка могла быстрее выйти. В дополнение к методам кашля, вы также должны обратить внимание на правильный этикет кашля, чтобы слюна, выделяющаяся при кашле, не распространялась и не вызывала передачу болезни. Вот объяснение.
Преимущества практики эффективной техники кашля
Кашель - один из способов открыть заблокированные дыхательные пути. Если все сделано правильно, то вы сможете легче дышать и риск заражения дыхательных путей снизится. Кашель с помощью эффективной техники также сэкономит энергию. Как известно, постоянный кашель утомляет. Не говоря уже о том, что это состояние фактически будет удерживать мокроту внутри до тех пор, пока ее не станет трудно вывести. По данным Министерства здравоохранения Индонезии, эффективные методы кашля также могут тренировать дыхательные мышцы для правильного выполнения своих функций. С помощью этой техники вы также научитесь хорошо дышать. Научиться эффективно кашлять особенно важно для людей с респираторными заболеваниями в анамнезе, такими как:- Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
- Эмфизема
- Фиброз
- Астма
- Легочная инфекция
- постельный режим пациента (постельный режим)
- Пациенты, которые только что закончили операцию
- Напряженный пневмоторакс
- Кровохарканье или кашель с кровью
- Сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, гипотензия, инфаркт миокарда или аритмии.
- Отек легких
- Плевральный выпот
Как сделать эффективный кашель
Видя значительную пользу, эффективные методы кашля должен применять каждый, кто может это делать. Вот шаги.- Сядьте на стул или край кровати, поставив обе ноги на пол.
- Положение тела слегка наклонено вперед, но все еще расслаблено.
- Сложите руки перед животом и медленно вдохните через нос.
- На выдохе снова наклонитесь вперед, прижмите живот средней складкой и 2-3 раза кашляйте, приоткрыв рот.
- Первый кашель поднимет мокроту вверх. Кроме того, его выталкивают второй и третий кашель.
- При необходимости повторите вышеуказанные шаги.
- Сделайте глубокий вдох 4-5 раз
- На последнем вдохе задержите дыхание на 1-2 секунды
- Поднимите плечи и грудь и расслабьтесь, затем громко и спонтанно кашляйте.
- Удаляйте мокроту, прочищая горло
- Сделайте это снова по мере необходимости
Правильный этикет при кашле
При кашле также необходимо соблюдать правильный этикет при кашле, чтобы не распространить болезнь на окружающих. Если вы чувствуете, что собираетесь кашлять, а вокруг вас есть другие люди, соблюдайте следующий этикет при кашле.- Используйте маску.
- Если вы не носите маску, при кашле прикрывайте рот и нос салфеткой или прикрывайте внутреннюю сторону локтя.
- Не кашляйте в чужие лица, отворачивайтесь, когда кашляете.
- Немедленно выбрасывайте использованные салфетки в мусорное ведро.
- Вымойте руки проточной водой с мылом или дезинфицирующим средством для рук.
- Если вы не мыли руки, не прикасайтесь к другим людям или вещам, с которыми вы часто делитесь.
- Если вы прикоснулись к предмету, немедленно очистите его дезинфицирующим средством.
- Когда вы заболели, вы не должны какое-то время находиться рядом с другими людьми.
