Пейте много, есть ли в воде калории, от которых вы толстеете?
Выбор напитков с различным вкусом и внешним видом может быть действительно аппетитным. Однако не забывайте, что в нем много добавленного сахара. В отличие от простой воды, которой всего ноль калорий. Это правда, что удовлетворение потребности в жидкости с помощью питьевой воды очень важно для организма. Однако существует также риск переизбытка питьевой воды, которая угрожает мозгу. 
Несмотря на то, что употребление избыточной воды полезно для здоровья, это вредно. Обезвоживание является очень смертельным заболеванием, и его следует избегать. Вот почему человеку необходимо ежедневно удовлетворять свои потребности в жидкости. Кроме того, индивидуальные потребности зависят от многих факторов, таких как возраст, пол, погода, активность, вес и то, что потребляется. В среднем общая рекомендация питьевой воды в день составляет:
Вода без калорий
В основном калории поступают из трех пищевых источников, а именно из углеводов, жиров и белков. Даже алкоголь, который не содержит питательных веществ, также приносит калории. Обычная вода не содержит вышеперечисленных ингредиентов. Вот почему калорийности белой воды не существует. Калории - это единицы энергии из определенных продуктов. Однако он содержит такие минералы, как магний, кальций, цинк и натрий. Потребление 2 литров воды в день может удовлетворить 8-16% суточной потребности в кальции и 6-31% суточной потребности в магнии. Кроме того, бывают случаи, когда вода действительно содержит калории, когда она была переработана в другие напитки, например:1. Газированные напитки
В соде есть угольная кислота, которая образуется из раствора диоксида углерода. Это то, что придает ему характерный аромат и вкус. Помимо газированных напитков без ароматизаторов или без добавок, существуют также напитки с добавлением ароматизаторов. Вот где добавленный подсластитель делает его калорийным. Различные марки и составы также будут иметь разное содержание сахара. Вместо этого избегайте безалкогольных напитков с добавлением подсластителей, потому что они не нужны организму.2. Настоянная вода.
Устал от простой воды, добавление кусочков фруктов превратило ее в настоянная вода. Замачивание фруктов, таких как огурцы, лимоны, клубника, лайм или листья мяты, на несколько часов освежает. Не волнуйтесь, количество калорий настоянная вода не слишком высокий, потому что фрукт содержит всего несколько калорий. Даже в качестве бонуса вы можете получать водорастворимые витамины, такие как витамин С, из фруктов. По возможности следует изготовить самому настоянная вода в домашних условиях и не покупайте в расфасованном виде. Не исключено, что напитки с фруктовым вкусом содержат больше калорий. Перед покупкой проверьте этикетку.3. Белковый напиток.
В протеиновых напитках есть сывороточный протеин. Этот напиток популярен, потому что это простой выбор для удовлетворения потребностей в белке. Мало того, количество калорий в нем не слишком велико. Каждая бутылка протеинового напитка обычно содержит 70-90 калорий и 15-20 граммов белка. А сладость исходит от натуральных ароматизаторов или подсластителей, таких как стевия. Перед употреблением обязательно проверьте этикетку с ингредиентами. [[Связанная статья]]Риск употребления слишком большого количества воды
Несмотря на то, что употребление избыточной воды полезно для здоровья, это вредно. Обезвоживание является очень смертельным заболеванием, и его следует избегать. Вот почему человеку необходимо ежедневно удовлетворять свои потребности в жидкости. Кроме того, индивидуальные потребности зависят от многих факторов, таких как возраст, пол, погода, активность, вес и то, что потребляется. В среднем общая рекомендация питьевой воды в день составляет: - Женщины: 2,7 литра воды в день.
- Мужчины: 3,7 литра воды в день.
