Детокс-диета для тела: научная или нет?

Детокс-диета, также известная как детокс-диета, - это один из видов диеты, который довольно популярен в последние годы и даже сегодня. Его популярность также увеличилась с увеличением числа общественных деятелей и знаменитостей, соблюдающих эту диету. Считается, что детокс-диета способна вывести токсины из организма. Некоторые люди, попробовавшие его, чувствуют, что их тела легче и здоровее. Но правда ли, что детокс-диета может выводить токсины из организма? [[Связанная статья]]

Что такое детокс-диета?

Прежде чем посмотреть, действительно ли детокс-диета выводит токсины из организма, мы, конечно же, должны знать, что такое детокс-диета. Детокс-диета - это диета, направленная на выведение из организма различных видов вредных токсинов путем изменения диеты. Обычно детоксикация проводится путем голодания, увеличения потребления воды и фруктов, а также уменьшения потребления жирной пищи с высоким содержанием сахара и соли. Нередко также в сочетании с употреблением в пищу травяных листьев для облегчения пищеварения. Детокс проводится за короткий промежуток времени. Обычно от 3 дней до 1 недели.

Правда ли, что детокс-диета может очистить организм от токсинов?

Многие думают, что детокс-диеты эффективны для очищения организма от токсинов, вызывающих болезни. Речь идет о загрязняющих веществах, тяжелых металлах, химикатах и ​​других вредных веществах. Кроме того, считается, что детокс запускает пищеварительную систему организма. Действительно? К сожалению, до сих пор мало исследований, подтверждающих, что детокс-диеты эффективны в избавлении организма от токсинов. Фактически, почки и печень, которые у нас есть, достаточно хороши, чтобы избавить организм от токсинов и вредных веществ, которые могут вызывать болезни. Тем не менее, соблюдение диеты для детоксикации организма - это здорово. За счет сокращения потребления продуктов с высоким содержанием сахара, соли, жира и калорий, вредная еда а также обработанная пища, вы можете облегчить работу почек и печени. Детокс-диета помогает этим двум органам эффективно выводить токсины из организма. Было также доказано, что употребление фруктов и овощей улучшает ваше здоровье. Это то, что на самом деле заставляет некоторых людей чувствовать себя легче и здоровее после детоксикации.

8 способов детоксикации, которыми вы можете заниматься дома

Хотите сесть на детокс-диету? Расслабьтесь, эта диета стоит недорого. Вам нужно стремление жить здоровой жизнью. Вот шаги по соблюдению диеты для детоксикации организма.
  • Увеличьте расход воды

Вода не только устраняет жажду и регулирует температуру тела, но и удаляет продукты жизнедеятельности тела с потом, мочой и дыханием. Чтобы помочь организму ускорить вывод токсичных веществ из организма через пот, вы можете регулярно употреблять теплую воду.
  • Уменьшите потребление сахара

Высокий уровень сахара - один из источников таких заболеваний, как ожирение, рак и диабет. Это заболевание препятствует естественному выведению токсинов из организма почками и печенью. Таким образом, сокращение потребления продуктов с высоким содержанием сахара, таких как пирожные, сладости, хлеб, до шоколада, помогает облегчить задачу двум вашим органам по детоксикации.
  • Уменьшите потребление соли

Как и сахар, употребление слишком большого количества соли может вызвать множество заболеваний. Когда уровень соли в организме высок, а организму не хватает воды, ваше тело выделяет антидиуретический гормон, который мешает вам мочеиспускать. Это, безусловно, замедлит процесс выведения шлаков и токсичных веществ из организма.
  • Потребление продуктов с высоким содержанием пребиотиков

В пищеварительной системе человека, особенно в кишечнике, есть полезные бактерии, которые борются с токсинами, попадающими в организм. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием пребиотиков, таких как лук, чеснок, бананы и помидоры, может помочь этим полезным бактериям оптимально функционировать для поддержания вашей пищеварительной системы.
  • Употребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов

Антиоксиданты полезны для защиты от свободных радикалов, которые могут вызвать заболевание. Следовательно, потребление продуктов с высоким содержанием оксидантов, таких как орехи, фрукты, ягоды и овощи, защитит организм от токсинов. Потребление витамина С также может увеличить потребление антиоксидантов и укрепить иммунную систему.
  • Достаточно сна

Во время сна происходит естественный процесс детоксикации организма. Поэтому убедитесь, что вы достаточно спите, чтобы не нарушить естественный процесс детоксикации организма.
  • Больше спорта

Регулярные упражнения могут помочь организму бодрствовать от различных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и высокое кровяное давление. Кроме того, регулярные упражнения также поддерживают здоровье органов тела. Когда ваши органы и естественные системы детоксикации работают должным образом, вы можете чувствовать себя более здоровым.
  • Уменьшите потребление алкоголя

Алкоголь - один из напитков, которые могут ухудшить работу печени. Фактически, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать воспаление печени. Когда печень повреждена, вашему организму будет трудно перерабатывать токсины, которые попадают в организм. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Хотя исследований эффективности детокс-диет по удалению токсинов все еще очень мало, но эта диета по-прежнему полезна для организма. Кроме того, соблюдение детокс-диеты может помочь сохранить общее состояние здоровья. Если вы хотите сесть на детокс-диету, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Особенно, если у вас есть определенные заболевания. Это связано с тем, что некоторые люди сообщают о дискомфорте при соблюдении этой диеты.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found