cultureaftercomputation.com

Если вы хотите иметь детей, муж и жена должны заботиться о своем здоровье, чтобы возрастала вероятность забеременеть. Один из них заключается в выборе удобрений, пригодных для употребления. Но следует помнить, что употребление этих продуктов не означает, что вы автоматически быстро забеременеете. Согласно исследованиям Гарвардская школа общественного здравоохранения а также Гарвардская медицинская школа Под удобряющей пищей подразумевается тот вид пищи, который положительно влияет на женскую фертильность.

Список удобрений

В дополнение к положительному влиянию на уровень фертильности женщины, указанные ниже удобряющие продукты также обеспечивают хорошее питание для организма, когда вы беременны позже:

1. Сложные углеводы

Употребление сложных углеводов вместо простых положительно влияет на фертильность. Кукуруза, цельнозерновой хлеб, овсянка , коричневый рис и картофель являются примерами сложных углеводов. В то время как примеры простых углеводов включают белый рис, белый хлеб и белые макароны. Чрезмерное потребление простых углеводов может повысить уровень сахара в крови и уровень инсулина. Это состояние может повлиять на репродуктивные гормоны и нарушить менструальный цикл. Сложные углеводы перевариваются дольше. Следовательно, этот тип углеводов не приводит к значительному повышению уровня сахара в крови. Сложные углеводы в виде зерен, которые еще имеют эпидермис, также содержат достаточно большое количество фолиевой кислоты. Фолиевая кислота положительно влияет на фертильность и является незаменимым питательным веществом для предотвращения дефектов у плода, поэтому она хороша в качестве пищи для зачатия.

• Постное мясо

Различное нежирное мясо - хороший источник белка и железа для тех из вас, кто планирует забеременеть. Белок - это питательное вещество, которое играет важную роль в процессе формирования костей, мышц и других клеток тела. В то время как адекватное потребление железа очень важно для женщин для предотвращения анемии во время беременности. Вот почему эта пища входит в число продуктов, удобряющих содержанием. Старайтесь съедать до двух порций нежирного мяса каждый день. Вы можете выбирать между говядиной, курицей, индейкой и свининой. Кроме того, вы также можете потреблять одну порцию животного белка и одну порцию растительного белка, полученного из тофу и темпе, за один день.

1. Молочные продукты

В качестве удобрения молоко содержит много кальция и других питательных веществ, которые очень полезны для роста костей и репродуктивного здоровья. Рекомендуемое потребление кальция составляет 1000 мг в день. Это количество необходимо поддерживать на протяжении всей беременности, потому что кальций также важен для развития костей и зубов плода. Если вы не любите пить молоко, вы также можете получать кальций из молочных продуктов. Например, йогурт и сыр. Вы также можете выбрать тофу, сою, эдамаме, анчоусы и темно-зеленые листовые овощи в качестве альтернативы источникам кальция.

1. Рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты содержатся во многих видах рыб. От лосося, тунца, скумбрии до рыбы. сельдь . Омега-3 очень важны для развития мозга. Если вы планируете забеременеть, вам следует увеличить потребление этих жирных кислот для развития мозга плода во время беременности. Если вы не любитель рыбы, вы можете встретить потребление омега-3 из орехов и семян. Например, грецкие орехи, семена тыквы, льняное семя и яйца, обогащенные омега-3.

• Морские гребешки и устрицы

Долгое время моллюски и устрицы считались усилителями сексуального возбуждения и пищей для плодородия. Оба эти продукта содержат много цинка, который полезен для фертильности. Несмотря на то, что перечисленные выше ингредиенты полезны для здоровья, это не значит, что вы можете их свободно есть. Например, морепродукты. Вы должны быть осторожны при употреблении морепродуктов, таких как рыба, моллюски или устрицы. Есть опасения, что эти морепродукты содержат много вредных морских загрязнителей. Также необходимы правильные и сбалансированные порции, чтобы полезные свойства удобрений были оптимальными. Чтобы определить эту порцию, нужно обсудить ее с врачом. Это потому, что у каждой женщины разные состояния здоровья. Следовательно, порция и схема необходимых удобрений также будут отличаться.

Диета для здоровой беременности

Продукты, которые входят в состав продуктов с высоким содержанием питательных веществ, - это продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, витамина B12 и жирных кислот омега-3. То же самое и со здоровым и сбалансированным питанием в целом. В то время как специально для пар, которые проходят программу беременности с помощью вспомогательных репродуктивных технологий (таких как ЭКО), потребление продуктов, богатых антиоксидантами, будет иметь положительный эффект. Женщины репродуктивного возраста, не использующие противозачаточные средства, всегда должны поддерживать свое здоровье и соблюдать диету. Этот шаг служит подготовкой к здоровой беременности. Особенно за месяц до фактического включения в программу беременности женщина должна увеличить потребление продуктов с хорошим содержанием питательных веществ для беременности и развития плода. [[статьи по теме]] Многие врачи также рекомендуют следующее, чтобы увеличить ваши шансы на здоровую беременность и родить здорового ребенка:

• Поддерживайте идеальную массу тела или постарайтесь приблизиться к своему идеальному весу, прежде чем планировать беременность. Женщины с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск развития осложнений при беременности.
• Будьте осторожны при употреблении лекарств и добавок, не переусердствуйте. Например, избыточное потребление витамина А на самом деле плохо для развития плода.
• Проконсультируйтесь с врачом по поводу программы беременности. Таким образом, вы можете одновременно проверять свое физическое состояние и прогнозировать проблемы со здоровьем, которые потенциально могут возникнуть во время беременности.

Если поддерживать здоровье и придерживаться сбалансированной схемы потребления удобрений, вероятность наступления беременности, несомненно, возрастет. Ваш врач может также назначить вам добавки, чтобы подготовить ваш организм к программе беременности. Следуйте советам врача, чтобы все прошло гладко и мечта о рождении ребенка в скором времени сбылась. Удачи!