Пейте сывороточный протеин без упражнений, можете ли вы нарастить мышцы?
Одна из привычек большинства людей, которые хотят увеличить мышечную массу, - пить сывороточный протеин до или после тренировки. Однако что, если пить регулярно? сывороточный протеин без сопровождения физическими упражнениями или спортом? Есть ли побочные эффекты? Сначала прочтите полное объяснение.
Может ли потребление сывороточного протеина без упражнений нарастить мышцы?
Как правило, основные преимущества употребления сывороточный протеин помогает увеличить мышечную массу и силу. Это потому, что он содержит белок и лейцин. Лейцин - это аминокислота, которая помогает наращивать и восстанавливать мышцы. Однако пьет сывороточный протеин без упражнений тоже можно наращивать мышцы? Цитата из Healthline, сывороточный протеин доказал свою эффективность в увеличении мышечного роста при приеме до, во время или после тренировки. Причина в том, что процесс метаболизма мышечных белков будет максимальным после того, как вы выполните упражнения. Итак, если вы только пьете сывороточный протеин без силовых тренировок и правильного питания, вероятно, будет сложно нарастить мышцы. [[Связанная статья]]Побочные эффекты употребления слишком большого количества сывороточного протеина
Некоторые из основных преимуществ употребления алкоголя сывороточный протеин состоит в том, чтобы увеличить потребление белка, помочь нарастить мышцы, похудеть. Кроме того, другими преимуществами для здоровья организма являются снижение артериального давления, уровня сахара в крови и снятие стресса. Однако это не значит, что вы можете пить. сывороточный протеин превышение рекомендованной дозы, в том числе без физических упражнений. Рекомендуемая доза сывороточного протеина - 1-2 столовые ложки в день. Вы также можете следовать инструкциям на упаковке. Вот некоторые из рисков или побочных эффектов несварения желудка, которые могут возникнуть, если вы пьете слишком много молока: сывороточный протеин , в качестве:- Тошнота,
- Раздутый,
- Диарея,
- Боль в животе или
- Спазмы желудка.
- Увеличение веса за счет избыточного потребления калорий.
- Возникают прыщи.
- Воздействие тяжелых металлов.