cultureaftercomputation.com

Вы когда-нибудь разговаривали сами с собой? Не просто думать, а громко, а также болтать с другими людьми? Судя по всему, преимущества разговора с самим собой могут помочь вам начать с заострения внимания до пробуждения мотивации. Так что теперь не нужно чувствовать себя странно, когда вы встречаете кого-то или себя в монологе. Независимо от того, как часто вы это делаете, в этом нет ничего плохого разговор с собой.

Преимущества разговора с самим собой

С научной точки зрения разговор с самим собой называется самостоятельная речь. Эта привычка совершенно нормальна и может даже принести пользу, например:

1. Помогите найти предметы

Интересно, что громкий разговор с самим собой может помочь вам найти объект, который вы ищете. На самом деле, из исследования 2012 года очевидно, что, сказав вслух то, что вы ищете, кому-то легче найти это, чем просто подумать об этом. По словам исследователей, это происходит потому, что услышанное название объекта, который вы ищете, помогает напомнить мозгу, что он ищет. Таким образом, существует процесс визуализации, который помогает легче находить объекты.

2. Сохраняйте фокус

Когда вы сосредоточены на выполнении чего-то сложного или трудного, бывают моменты, когда вы подсознательно говорите сами с собой. Обычно это говорят случайно, когда почти в отчаянии. Удивительно, но это помогает выполнять задачи, которые считаются сложными. Объяснение вслух пошагового процесса может помочь решить проблемы. Как такое могло быть? Судя по всему, этот метод может отточить концентрацию на каждом этапе. На самом деле, даже риторические вопросы, на которые не нужно отвечать, помогут сохранить концентрацию при выполнении каких-либо действий.

3. Источник мотивации

Когда чувствуете вызов или отчаяние, просто немного позитивный разговор с самим собой может быть зажигательной. Эти зажигательные предложения гораздо эффективнее, когда произносятся вслух, а не просто продумываются. Слушание непосредственно мотивационных предложений помогает укрепить сердце. Согласно исследованию Trusted Source, проведенному в 2014 году, этот тип самомотивации наиболее эффективен, когда точка зрения исходит от второго или третьего лица. Поэтому вместо предложений типа «Я определенно могу закончить», но «(Имя), ты молодец и вы зашли так далеко. Боритесь еще немного. Разговор от второго или третьего лица создает впечатление, что вы разговариваете с кем-то другим. На практике это может обеспечить комфорт и отвлечься от ощущения попадания в стрессовую ситуацию.

4. Переваривайте сложные эмоции.

Когда вы имеете дело со сложными эмоциями, общение с самим собой поможет вам лучше их переварить. Это также относится к ситуациям, когда есть эмоции, которые настолько личные и которые трудно передать другим, даже система поддержки хотя ближайший. Если вы хотите получить эти преимущества, попробуйте сесть и впитать возникающие эмоции. Отделите действительно реалистичные эмоции от тех, которые могут вызвать беспокойство. Сделайте это, сказав это вслух, а не только в уме или в дневнике. Кроме того, разговор с самим собой, борясь со сложными эмоциями, также делает его менее утомительным. Сложные эмоции кажутся более понятными. Мало того, этот процесс также помогает подтверждать эмоции, чтобы их влияние было более контролируемым. Также читайте: Как повысить производительность труда, чтобы вы были более эффективными

Как начать разговаривать с самим собой

Учитывая, что разговаривать с самим собой дает много преимуществ, нет ничего плохого в том, чтобы сделать это привычкой. Влияние очень положительно на психическое здоровье и когнитивные функции. Тогда как это сделать эффективно?

• Положительные слова

Говорите только положительные слова, когда разговариваете с собой. Придерживайтесь критики, даже если она конструктивна. Критика действительно может повлиять на мотивацию и уверенность в себе. Что еще интереснее, переупаковка негативный разговор с самим собой может быть эффективным способом. Например, когда вы что-то не делаете, вместо того, чтобы винить себя, постарайтесь оценить то, что вы сделали.

• Задайте вопрос

Еще один эффективный способ извлечь выгоду из самостоятельная речь задавать вопросы. Это помогает себе оглянуться назад на то, чего вы пытаетесь достичь или понять. Следующий шаг становится более предсказуемым, и в некоторых случаях попытка ответить на такой вопрос поможет найти ответ. Помните, когда вы можете четко ответить, это означает, что вы очень хорошо понимаете, что происходит.

• Обращать внимание

Бесполезно разговаривать с самим собой, не слушая. Более того, вы единственный, кто знает себя лучше, чем кто-либо другой. Поэтому постарайтесь быть действительно хорошим слушателем, когда вы чувствуете себя подавленным, нерешительным или не знаете, что делать. Этот метод может помочь выявить закономерности, вызывающие стресс.

• Избегайте точки зрения от первого лица

Предоставляя мотивацию, всегда используйте точку зрения от второго или третьего лица. Это правда, что мантра, в которой говорится, что вы можете что-то сделать, может повысить вашу уверенность. Но когда вы говорите это, как будто разговариваете с кем-то другим, в это даже легче поверить. Попробуйте, пытаясь улучшить самооценка . Также прочтите: Хорошие способы общения для эффективного общения

Заметки от SehatQ

Если вы все еще сомневаетесь в разговоре с самим собой, особенно в толпе, вы можете на мгновение сохранить это в дневнике. Затем, когда ситуация станет более благоприятной, попробуйте поговорить с самим собой и ощутить преимущества. Даже если говорить вслух действительно невозможно, отвлекитесь, пожевывая резинку или съев леденцы. Вы также можете отвлечься, спросив кого-нибудь еще. Кто знает, простой чат может помочь решить проблемы легче. В конце концов, помните, что разговаривать с самим собой - это совершенно нормально. Сделайте это привычкой и почувствуйте преимущества. Если вы хотите узнать больше о том, как улучшить здоровье мозга, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .