Здоровые способы примириться с потерей любимого человека

Переживание потери любимого человека может быть травмирующим, потому что эмоции такие сильные. Более того, есть много людей, которые отказываются пройти через процесс скорби, что еще больше затрудняет процесс адаптации. Все по-разному относятся к утрате, и это естественно. Совершенно нормально чувствовать себя не полностью самим собой после потери близкого человека.

Этапы печали и утраты

Есть стадии горя и утраты, которые проходят люди любого происхождения. В книге Элизабет Кюблер-Росс 1969 года, озаглавленной «О смерти и умирании», в этой фазе упоминаются 5 стадий. Однако пятерка не встречалась подряд. Иногда люди могут переживать одну фазу и другую как способ смириться с горем. Вот пять стадий горя:

1. Отрицание и изоляция себя

Первоначальная реакция, которая часто возникает при потере любимого человека, - отрицание реальности. Люди часто думают, что это не так. Это нормальная реакция на подавляющие эмоции. Смысл отрицания включен в защитный механизм человека, чтобы он не испытывал сразу столь сильных эмоций. Большинство людей приходит к убеждению, что жизнь бессмысленна, а все остальное ничего не стоит.

2. Злой

Еще одна стадия горя - это злость или гнев как форма неподготовленности к такой внезапной утрате. Этот гнев может быть направлен на неодушевленные предметы, незнакомцев, друзей и даже семью. На самом деле не исключено, что этот гнев направлен на близких, которые покидают мир, потому что вызывают печаль и боль. Иногда доктор, который ставит диагноз и не может вылечить пациента, также может стать объектом гнева.

3. Переговоры

Еще одна нормальная реакция, когда грустно, - договариваться или ... торг. Это способ снова ощутить все под контролем. В голове будет множество сценариев, различных «если только», которые изменят реальность. Вообще говоря, это более слабая форма самозащиты при укрытии от болезненной реальности. На этом этапе часто появляется чувство вины. Естественно сожалеть о том, что не сделал что-то для спасения любимого человека.

4. Депрессия

Когда грустно, могут возникнуть два типа депрессии. Первая - это реакция на последствия потери кого-то. При этом типе депрессии возникает чувство печали и сожаления. Во-вторых, есть более тонкая и личная депрессия. Это этап, на котором находится человек, готовясь навсегда расстаться с любимым человеком. Иногда людям, находящимся в этой фазе, просто нужна поддержка в виде объятий.

5. Прием

Не все могут испытать этот этап. На этом этапе человек становится более спокойным и замкнутым. Однако это не означает, что фаза счастлива. Эту фазу может испытать близкий человек, который находится в критическом состоянии или стареет. На этом этапе естественно ограничить социальное взаимодействие. [[Связанная статья]]

Как справиться с потерей здоровым образом?

Потерять кого-то из-за смерти неизбежно. Однако есть несколько способов справиться с этим здоровым способом, а именно:
  • Дай время скорбеть

Не существует стандартного времени, которое было бы одинаковым для каждого человека, когда он скорбит. Есть много переменных, которые также определяют, например, возраст, продолжительность совместной жизни и тип смерти. Это означает, что человеку имеет смысл потратить другое время на переваривание пережитой потери. Нет необходимости устанавливать крайний срок, чтобы смириться с потерей, потому что это только усиливает стресс.
  • Вспомните его роль в жизни

Когда вы теряете любимого человека, вам становится комфортно вспоминать его роль в жизни. Вспомните, что оказало на него наибольшее полезное влияние на сегодняшний день. Хотя это звучит банально, помнить об этих хороших вещах позволяет человеку больше сосредоточиться на том, за что можно быть благодарным. Есть положительные нюансы, которые возникают в фазе скорби. Продолжая доброту, которой его учили, он чувствовал себя комфортно.
  • Продолжая наследие

Проживать жизнь, передавая то хорошее, что оставили близкие, - лучший способ почтить их память. Даже если они ушли, это не значит наследие которые он посадил, также погашены. Этот способ также помогает человеку лучше понять человека, который ушел до него, чудесным образом.
  • Говорить о хороших вещах

Не стесняйтесь говорить о своем любимом человеке, о том, как сильно вы скучаете по нему, и о приятных воспоминаниях, которые у него остались с ним. Это также может успокоить нас, потому что кажется, что человек, который оставил нас, все еще находится в наших сердцах и умах. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Как справиться с чьей-либо потерей - это очень личное дело. Без ограничения по времени. Не существует фиксированного правила или правильного способа сделать это. Но если печаль затягивается и даже мешает вашей жизни, возможно, вам нужна помощь. Для дальнейшего обсуждения, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found