cultureaftercomputation.com

Вы когда-нибудь представляли себе умиротворение прогулок по лесу с естественной атмосферой в сопровождении его характерных звуков? Не воображайте. Потому что действие под названием купание в лесу действительно, доказано, что это приносит пользу психическому здоровью. Возникла в Японии в 1980-х годах, сейчас купание в лесу был известен во всем мире. Это упражнение может быть тренировкой ума, когда вы устали от повседневных забот или стрессовых факторов.

Знать купание в лесу

Срок купание в лесу происходит от японского «синрин-ёку». Слово «шинрин» означает «лес», а «ёку» - «ванна». Таким образом, эту деятельность можно интерпретировать, окунувшись в атмосферу леса или проникнув в атмосферу леса через все органы чувств. Эта атмосфера начинается со шороха листьев, щебетания птиц, шума ветра и до глотка свежего воздуха, богатого кислородом. Это не значит, что вам нужно заниматься такими видами спорта, как скалолазание или скалолазание. бег трусцой. В частности, купание в лесу это наслаждаться временем на природе, максимально задействуя все чувства. Синрин-ёку действует как мост. Люди открывают все свои органы чувств, и тогда это занятие становится мостом для слияния с окружающей природой.

Преимущества выполнения купание в лесу

Доказано многими исследованиями, что польза от купание в лесу для здоровья. В основном психическое здоровье и усталый ум. Что-нибудь?

1. Сосредоточьтесь на настоящем моменте

Делать купание в лесу означает возможность сосредоточиться на переживаемом моменте или внимательный, помнящий. Это то же самое, что и преимущества, получаемые при медитации. Все чувства становятся более чувствительными и сосредотачиваются на том, что происходит. Это значит, не позволяй моменту купание в лесу вместо этого потратил на то, чтобы запечатлеть момент в социальных сетях. Не оставляйте промежуток, чтобы увидеть экран или экранное время потому что пора отложить это в сторону. Сделайте перерыв, чтобы вы могли перезарядка и заново оценить тело и душу такими, какие они есть.

2. Уменьшить стресс.

Выводы исследовательской группы из Nippon Medical School, Токио, Япония, очень интересны. Участники, которые привыкли делать купание в лесу имеют более низкое кровяное давление. Кроме того, чрезмерное беспокойство может также уменьшиться, так что разум станет более спокойным. В организме будут уменьшаться гормоны стресса, такие как адреналин, когда вы проводите время в атмосфере леса. Оказывается, эта деятельность не только на мгновение избавляется от стресса, но и помогает справиться с хроническим стрессом. Вот почему многие психологи рекомендуют терапию. купание в лесу для снижения риска заболевания из-за стресса.

3. Повышенный иммунитет.

Еще один бонус от купание в лесу для повышения иммунитета. Это потому, что растения и деревья естественным образом выделяют вещество, называемое фитонцид. Именно этот вид натурального эфирного масла из растений защищает их от вредных микробов и насекомых. Интересно, что вдыхание лесного воздуха может увеличить уровень клеток. естественный убийца внутри тела. Это тип клеток, которые отвечают за борьбу с инфекциями и раком. Подтверждая это, исследование, проведенное в Японии в 2007 году, доказало, что активность и количество NK-клеток увеличиваются у людей, которые лесные купания. Он не только влияет на иммунную систему, но и заставляет спать крепче, настроение улучшать, пока не увеличится творческий потенциал.

Как это сделать?

Видя, что наслаждение лесной атмосферой приносит столько пользы для психического здоровья, конечно, стыдно упустить это. Но, может быть, для тех, кто живет в городах, большой вопрос - с чего начать? Сначала найдите лес. Удобное место для неспешной прогулки, даже без направления. Тело будет проводником. Нет необходимости в том, чтобы цель убегала так далеко или как долго. Единственное, что можно сделать, это насладиться атмосферой леса. Во-вторых, оставьте фотоаппарат и сотовый телефон. По крайней мере, не обращайтесь к нему вообще при выполнении лесные купания. Отключите уведомление. Потому что в этот редкий момент вы хотите по-настоящему ощутить связь с природой, не отвлекаясь на мобильный телефон или снимая на камеру. В-третьих, активируйте все чувства. Не просто пройти мимо, а полностью насладиться этим, как медитацией. Относиться купание в лесу это как медитация, а не спешка или упражнения для сжигания калорий. В-четвертых, найдите способы делать это последовательно. Поначалу это может быть сложно, если вы не привыкли принимать его в напряженной обстановке. Но как только шаблон сформирован, становится намного легче распределять время. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Первое, что нужно иметь в виду при попытке купание в лесу заключается в том, чтобы отличать это от обычных упражнений или простой прогулки. Потому что это медитативная деятельность, которая может принести огромную пользу для психического здоровья. Это не только снимает хронический стресс, но и слияние с лесной атмосферой может повысить креативность, оптимизировать иммунные клетки, улучшить сон и т. Д. настроение тоже намного лучше. Итак, если вы чувствуете усталость и не знаете, как справиться со стрессом с помощью того же распорядка, возможно, вам подойдет эта японская медитативная деятельность. Для дальнейшего обсуждения того, когда кто-то страдает хроническим стрессом, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.