Безопасные способы и преимущества ходьбы босиком

Сколько времени в день вы ходите босиком? Иногда вовсе не из-за безвыходной ситуации. На самом деле, ходьба босиком дает множество преимуществ, одно из которых - это возможность ходить в соответствии с естественным рисунком ног без помощи сандалий или специально разработанной обуви. Ношение обуви или сандалий с определенными подушечками может привести к тому, что некоторые части мышц стопы не будут работать оптимально. Фактически, одно из преимуществ ходьбы - убедиться, что все мышцы ног и окружающих областей работают, чтобы они могли более прочно поддерживать тело.

Преимущества ходьбы босиком

Некоторые из преимуществ ходьбы босиком включают:
  • Больше контроля над положением ступни при прямом ударе о землю
  • Поддерживайте лучший баланс
  • Повышение осведомленности о работоспособности тела, чтобы облегчить боль
  • Механизм движения ног, коленей, талии к мышцам живота более оптимален.
  • Движение вокруг ступней и лодыжек более стабильное
  • Отсутствие давления обуви, не подходящей по размеру
  • Мышцы ног сильнее и могут поддерживать поясницу

Помните о рисках ходьбы босиком.

Хотя ходьба приносит много пользы для здоровья, имейте в виду, что не во всех местах можно ходить босиком. Существует множество условий, повышающих вероятность получения травмы при ходьбе босиком на открытом воздухе. Итак, если вы хотите попробовать ходить босиком на открытом воздухе, убедитесь, что поблизости нет опасных предметов, таких как стекло или другие острые предметы. Мало того, ходьба босиком также может дать доступ к вредным бактериям, вызывающим инфекцию. Диабетикам, у которых есть проблемы с периферической невропатией, также следует быть очень осторожными, прежде чем ходить босиком. Вполне возможно, что они были ранены острым предметом и получили травму, но не почувствовали себя из-за проблем с нервом (невропатия). [[Связанная статья]]

Как правильно ходить босиком

Чтобы получить максимальную пользу от ходьбы, следуйте этим методам ходьбы босиком:
  • Начни медленно

Когда вы только начинаете пробовать ходить босиком, делайте это медленно. Сеансы ходьбы длится всего 15-20 минут, чтобы подошвы и лодыжки могли адаптироваться к новой среде. При привыкании продолжительность и пробег можно увеличить.
  • Остерегайтесь травм

После того, как вы привыкнете ходить в обуви и начнете пробовать ходить босиком, помните об опасности получения травм. Когда вы все еще адаптируетесь к ходьбе без обуви или сандалий, механизм ходьбы все еще может быть слабым, поэтому риск травмы выше.
  • Сделайте это в помещении

Прежде чем пытаться ходить босиком на открытом воздухе, поставьте ноги на безопасную поверхность в помещении. Даже в доме убедитесь, что нет острых или опасных предметов, которые могут вызвать травму или споткнуться.
  • Экспериментируйте с физическими упражнениями

Есть много видов физических упражнений, которые можно выполнять при ходьбе босиком. Простые примеры, такие как стоять на одной ноге или пытаться вставать и опускаться на цыпочках. Другие виды деятельности, такие как йога, пилатес или боевые искусства также может быть альтернативой. Не только помните о риске травмы, но также обратите внимание на возможность испытывать дискомфорт в области лодыжки или окружающих мышц. Это нормально, если вы не привыкли ходить босиком. Не заставляйте себя продолжать ходить босиком, но наденьте обувь или сделайте перерыв, прежде чем пытаться снова. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Если вы делаете это в пределах ваших возможностей и соблюдаете правила техники безопасности, ходьба босиком дает множество преимуществ. Однако, если есть особые условия, такие как травмы или диабет в анамнезе, перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found