Яблочная диета - довольно привлекательный вариант для поддержания веса. Причина в том, что яблоки довольно вкусны и богаты питательными веществами. Кроме того, яблочная диета также проста и доступна по цене. Сами яблоки можно легко приобрести как на традиционных рынках, так и в магазинах.
онлайн . Вы также можете хранить яблоки достаточно долго, если хотите купить много запасов. Есть еще много причин, по которым вам стоит попробовать яблочную диету.
Питательные вещества в яблоках
По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одно среднее яблоко содержит:
- 95 калорий
- 0,5 г белка
- 25 г углеводов
- 4 г клетчатки
- 8 мг витамина С
- 9 мг магния
- 195 мг калия
Яблоки не содержат жира. Итак, вам нужно сочетать его с другими источниками жира, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в питании.
Причина, по которой яблочная диета вполне безопасна
Яблочное питание - одно из лучших. Это делает его вполне безопасным в качестве диетического блюда. Вот еще несколько причин, по которым яблочная диета может быть вполне безопасной:
1. Низкое содержание калорий.
Несмотря на то, что они низкокалорийны, в яблоках много воды. Этот вид еды покроет недостаток калорий. Было доказано, что яблоки помогают при похудании по сравнению с цельнозерновыми продуктами, которые содержат такое же количество калорий и клетчатки.
2. Богат клетчаткой
Содержание клетчатки в яблоке среднего размера достигает 4 граммов. Это количество эквивалентно 16 процентам потребления клетчатки для женщин и 11 процентов для мужчин. Клетчатка помогает снизить риск ожирения. Причина в том, что ваше пищеварение станет более здоровым.
3. Очень сытно
Еще одна причина, которая делает яблочную диету очень безопасной, - это содержание в яблоках сытости. В одном исследовании было упомянуто, что употребление яблок перед едой может вызвать чувство сытости.
Как соблюдать яблочную диету
На самом деле это довольно просто. Вам нужно только употреблять его каждый день в определенное время. Однако количество и интервалы приема пищи определенно разные. Как и другие диеты, яблочную диету нельзя применять ко всем. Яблочная диета не означает, что вы едите только яблоки каждый день, а скорее придерживаетесь сбалансированной питательной диеты, состоящей из углеводов, растительного белка, животного белка и жира, а также потребления клетчатки и воды. Употребление яблок также оказывает побочное действие на организм. Яблоки вызывают вздутие живота и боли в желудке у тех из вас, у кого раздраженный кишечник. Причина в том, что в яблоках довольно высокое содержание фруктозы. Не стоит делать это самостоятельно без хорошего присмотра, хотя эта диета вполне безопасна. Прежде чем начинать, попробуйте сначала проконсультироваться с врачом. Это тоже хорошо, вас сопровождает специалист, если вы хотите действительно добиться хороших результатов. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Яблочная диета - безопасный выбор для похудения. Однако на самом деле цель диеты с яблоками - это не просто идеальная масса тела. Яблочная диета также должна проводиться под тщательным контролем. Чтобы обсудить более подробную информацию о диете и другом пищевом питании, обратитесь к врачу напрямую по адресу:
Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
