Как вы приспосабливаетесь к стрессовым ситуациям?
В жизни можно быть уверенным только в одном - это изменение. В каждом изменении люди должны знать, как адаптироваться. В основном, когда ситуация не оправдывает ожиданий и может спровоцировать стресс. Вот где это важно позитивный разговор с самим собой в контроле над разумом. В каком-то смысле способность адаптироваться к ситуации жизненные умения важно для всех. В противном случае стресс может преобладать, вызывать перегрузку и оказывать негативное влияние, например эффект домино.
Как адаптироваться к стрессовым ситуациям
Есть несколько способов адаптации, которые могут помочь успокоить ум, чтобы не проиграть стрессовым факторам. Некоторые из приведенных ниже методов можно попробовать, просто если вы чувствуете себя настолько подавленным, профессиональная помощь может быть более адресной. Вот несколько способов адаптации, которые можно сделать: 1. Ответьте должным образом
Никто не может контролировать то, что происходит или что делают другие люди. Однако у вас есть полная власть ответить. Столкнувшись со стрессовой ситуацией, займите позицию. Это вызов или угроза? Согласно исследованиям, рассматривая ситуацию как вызов, человек может максимально использовать имеющиеся у него ресурсы. С другой стороны, если это воспринимается как угроза, склонность к стрессу Выгореть склонны к возникновению. Сюда входит и механизм защиты при неблагоприятных ситуациях. Обратите особое внимание на то, как вы думаете. Сосредоточьтесь на действительно важных вещах, не тратьте силы на тривиальные вещи. 2. Позитивный разговор с самим собой
Попытайтесь привыкнуть бороться с негативными мыслями с помощью позитивный разговор с самим собой. Используйте оптимистичный язык и выбор слов в своей голове и сосредоточьтесь на возможных возможностях. Узнайте, на какие конкретные области вы можете переключить свое внимание, и измените их в соответствии со своими способностями. Это непросто, потому что люди склонны сосредотачиваться на негативе, а не на позитиве. Но при частой практике это определенно будет намного проще. 3. Изменения, которые можно предпринять
Иногда есть аспекты ситуации, которые можно изменить даже немного. Это не значит, что вам нужно все менять, как Супер герой. Например, когда вы пытаетесь любить работу, когда уйти в отставку невозможно из-за финансовых трудностей, вы действительно можете кое-что сделать. Начиная с установления хороших отношений с коллегами, доброты по отношению к другим, до максимально возможной помощи другим и отсутствия конкуренции. Эта простая вещь может вызвать изменения, даже не осознавая этого. Постепенно эти изменения одолеют окружающие вас факторы стресса. 4. Уменьшите толерантность.
Не осознавая этого, терпимость к мелочам, которые идут не так, могут вызвать стресс, даже если он легкий. Постепенно, медленно превращаясь в холм. Это риск, который поджидает в конце концов. Поэтому постарайтесь уменьшить терпимость к неправильным вещам, чтобы ум был свободен от стресса. Если вам нужно терпеть, сосредоточьтесь на вещах, которые вам неподвластны. 5. Создайте новый жизненный план.
Это не так просто, как слова, но способ адаптироваться в неудобной ситуации - это составить новый жизненный план. Быть гибким. Планирование будущего может снизить уровень стресса в настоящем. Но помните, составляйте планы в соответствии со своими возможностями и приоритетами. Кто знает, это могло быть источником вдохновения. Однако не забывайте напоминать себе, что сделать это невозможно в одно мгновение. 6. Найдите способ выжить
У каждого есть свои механизмы преодоления стрессовых ситуаций. Существует ряд занятий, которые помогут вам игнорировать причины стресса, например, забота о себе, упражнения, медитация и многое другое. Фактически, то, как адаптироваться, будучи позитивным, сделает жизнь намного лучше. Не только для себя, но и для окружающих. Вы будете удивлены, узнав, как позитивное отношение делает окружающую среду готовой оказать поддержку в случае необходимости. 7. Избегайте конфликтов
Если есть что-то, чего лучше всего избегать в стрессовой ситуации, то конфликт находится в верхней части списка. Не усугубляйте стресс, вступая в конфликт с другими людьми. Вместо решения проблемы это равносильно ее усугублению. Это сложно, не ленитесь. По возможности избегайте и даже устраняйте конфликты с кем-либо. Вы находитесь в очень нестабильной ситуации. Что вам нужно, так это стойкость. Не тратьте энергию на конфликты с другими людьми. Некоторые из вышеперечисленных способов можно попробовать как способ адаптации, когда ситуация складывается не в вашу пользу. Однако самое главное - знать свои пределы. [[Связанная статья]] Заметки от SehatQ
Если вы чувствуете себя таким тяжелым, а стресс носит хронический характер, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалу. Чтобы подробнее обсудить, когда человеку нужна профессиональная помощь в отношении стресса, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.
