cultureaftercomputation.com

Потребление кофе всегда увеличивается с каждым годом. Ежедневно фиксируется, что население Земли выпивает более 2,25 миллиарда чашек кофе. Несмотря на горький вкус, многие люди любят кофе из-за воздействия кофеина, который стимулирует мозг, повышая продуктивность. Тогда какова польза горького кофе для здоровья тела? Исследования опровергли распространенное мнение о том, что кофе плохо влияет на здоровье. Всемирное агентство здравоохранения Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) также больше не включает кофе в список продуктов, которые являются канцерогенными или которые могут вызвать рак.

Польза горького кофе может предотвратить ряд этих заболеваний.

Употребление горького кофе оказывается

снять депрессию. Черный кофе без добавления смеси молока, сливок или сахара очень низкокалорийен, потому что он содержит всего около 2 калорий. Вот почему горький кофе более полезен для организма, чем кофе с молоком. Какие болезни можно предотвратить, употребляя горький кофе?

1. Диабет 2 типа

Диабет 2 типа - это проблема здоровья, от которой страдают миллионы людей во всем мире. Это заболевание характеризуется повышенным уровнем сахара в крови, вызванным инсулинорезистентностью или неспособностью организма вырабатывать инсулин. Согласно данным, полученным в результате исследований любителей кофе, черный кофе снижает риск диабета 2 типа на 23-50%. Между тем, употребление чашки кофе каждый день может снизить риск диабета в целом на 7%.

2. Альцгеймер

Болезнь Альцгеймера - это заболевание, вызывающее снижение нервной функции. Это заболевание обычно поражает людей в возрасте старше 65 лет и может привести к ухудшению памяти, изменениям личности, а также к когнитивным функциям или мыслительным способностям. До сих пор нет известного лекарства от болезни Альцгеймера. Однако есть несколько способов предотвратить это заболевание. Например, придерживаясь здорового питания и занимаясь спортом. Также считается, что употребление горького кофе может предотвратить болезнь. Исследователи обнаружили в кофе соединения фенилиндана. Это соединение может предотвратить накопление амилоидных соединений в головном мозге. Накопление этих соединений является причиной болезни Альцгеймера. [[Связанная статья]]

3. Депрессия

Депрессия - это психическое расстройство, которое может привести к ухудшению качества жизни больных. Употребление кофе снижает риск депрессии. Исследование с участием респондентов-женщин, которые выпили не менее 4 чашек кофе. В результате их риск депрессии на 20% ниже, чем у тех, кто не употребляет кофе, как они. Другие исследования также показали, что люди с депрессией, которые потребляют не менее 4 чашек кофе в день, имеют более низкий риск самоубийства. Было доказано, что кофе помогает снизить вероятность депрессии и значительно снижает риск самоубийства.

4. Цирроз печени.

Печень - важный орган, выполняющий важные для организма функции. Однако печень также является органом, подверженным заболеваниям. Один из них - цирроз печени. Это заболевание возникает при повреждении нормальной ткани печени, вследствие чего она теряет свою функцию. Цирроз печени может возникнуть из-за гепатита, распространения токсинов или чрезмерного употребления алкоголя. Цирроз печени может увеличить риск печеночной недостаточности и даже рака. Кофе может помочь предотвратить болезнь. Исследование показало, что увеличение потребления кофе до 2 чашек в день может снизить риск цирроза печени на 44% и снизить риск смерти от этого заболевания на 50%.

5. Рак

Кофе смог обеспечить защиту от двух типов рака, а именно от рака печени, который представляет собой повышенный риск цирроза печени, и колоректального рака. Колоректальный рак возникает в желудочно-кишечном тракте и характеризуется ростом раковых клеток в толстой кишке. Активные соединения, содержащиеся в кофе, включая кофеин, флавоноиды, лигнаны и полифенолы, способны ингибировать повреждение клеток, поддерживать восстановление ДНК и действовать как противовоспалительные и антиметастатические агенты или предотвращать распространение рака из начальной точки в другие части тело.

Горький кофе полезен для здоровья из-за его содержания

Хотя это полезно, ограничьте ежедневное потребление кофе.

максимум 4 чашки. Польза питательных веществ, содержащихся в кофейных зернах, сохраняется до тех пор, пока кофе не заварится в вашем стакане. В чашке кофе содержатся следующие питательные вещества:

• Рибофлавин (витамин В2): 11% от рекомендуемой суточной нормы.
• Пантотеновая кислота (витамин B5): 6% от рекомендуемой суточной нормы.
• Марганец и калий: 3% от рекомендуемой суточной нормы.
• Магний и ниацин: 2% от рекомендуемой суточной нормы.

Это всего лишь одна чашка кофе. Любители кофе обычно выпивают до нескольких чашек кофе за день. Фактически, безопасное количество потребляемого в день для взрослых - 400 миллиграммов кофеина, или эквивалент 4 чашек кофе. Потребление большего количества кофе, чем это количество, вызовет побочные эффекты. [[Связанная статья]]

Остерегайтесь чрезмерного употребления горького кофе.

Будьте осторожны, пейте слишком много кофе

это может даже утомить вас. Несмотря на множество преимуществ, употребление слишком большого количества кофе также может вызвать побочные эффекты. Некоторые из них:

• Бессонница:

Потребление слишком большого количества кофеина может затруднить сон. На самом деле, чтобы восстановить физическую форму, организму нужен отдых.

• Проблемы с пищеварением:

Кофе обладает слабительным действием, вызывая деятельность кишечника. Поэтому слишком много кофеина может вызвать у некоторых людей диарею.

• Высокое кровяное давление:

Поскольку он может стимулировать нервы, слишком большое количество кофеина также может вызвать повышение артериального давления.

• Усталость:

Это эффект подпрыгивания, который проявляется по мере того, как действие кофеина прекращается, и вы чувствуете себя истощенным. Если снова выпить кофе, то могут появиться другие побочные эффекты. Примечания от SehatQ: Употребление горького кофе может вызвать определенные реакции в организме. Если после употребления горького кофе у вас колотится сердце или кокосовая боль, рекомендуется проконсультироваться с врачом.