cultureaftercomputation.com

Сколько часов в день неизбежно отводится на просмотр экрана компьютера, ноутбука или другого электронного устройства? Чем дольше вы смотрите на экран, тем больше риск синдром компьютерного зрения становится больше. Симптомы включают помутнение зрения, сухость и усталость глаз. Симптом синдром компьютерного зрения не останавливайтесь на достигнутом. Если станет хуже, будут головные боли или боли в шее и плечах. Не поддавайтесь этому синдрому, изменяя свои привычки за компьютером.

Знать синдром компьютерного зрения

Находясь перед компьютером, человек моргает на 66% реже, не осознавая этого. Это вызывает сухость и усталость глаз. Мигание очень важно для распределения вещества, увлажняющего глаза. На состояние усталых и сухих глаз влияет не только то, насколько яркий свет от монитора компьютера. Это может привести к нечеткости зрения после долгого дня за компьютером. Симптом синдром компьютерного зрения включая:

• Затуманенное зрение
• Сухие глаза
• красный глаз
• Глаза устают
• Головная боль
• Боль в плече и шее

[[Связанная статья]]

Как избежать синдром компьютерного зрения

Красные глаза - один из признаков синдрома компьютерного зрения. Если деятельности за компьютером невозможно избежать из-за высокой нагрузки, хорошая новость заключается в том, что есть способы ее избежать. синдром компьютерного зрения. От правильного положения сидя до регулировки компьютерного освещения - вот несколько способов избежать этого синдром компьютерного зрения:

1. Установите монитор компьютера

Если вы каждый день проводите часы перед монитором компьютера, убедитесь, что настройки монитора правильные. Идеальное расстояние между монитором и глазом - 50-60 см. Высота монитора также должна быть отрегулирована таким образом, чтобы можно было легко видеть центр экрана.

2. Освещение монитора

Мы рекомендуем использовать фильтры, чтобы уменьшить отраженный свет и затруднить просмотр на экране. Устроить тоже Частота обновления компьютер между 70-85 Гц, чтобы не вызывать мерцание на экране. Что касается освещения монитора, убедитесь, что оно не слишком яркое или темное.

3. Свет в помещении

Расположение компьютера в комнате не должно быть за окном или перед ним. Чем ярче падающий свет, тем больше вероятность сухости и усталости глаз. Если компьютер находится напротив окна, мы рекомендуем использовать занавески, чтобы уменьшить попадание света. Между тем, если вы используете настольную лампу, убедитесь, что свет не попадает прямо вам в лицо. Идеальное направление лампы - вниз, то есть в сторону компьютерного стола.

4. Упражнение для глаз.

Правило 20-20-20 необходимо соблюдать, особенно если вам приходится весь день двигаться перед экраном, чтобы избежать синдром компьютерного зрения. То есть каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на расстояние до 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. Ищите предметы, которые находятся примерно в 6 метрах от сиденья. Это упражнение для глаз снижает утомляемость глазных мышц. Кроме того, также практикуйтесь видеть удаленные объекты в течение 10-15 секунд, а затем чередуйте объекты, которые находятся близко, чтобы ваши глаза расслабились и перефокусировались.

5. Качество воздуха в помещении.

Воздух в помещении, где вы работаете, также влияет на то, насколько ваши глаза подвержены сухости или усталости. Если воздух сухой, используйте увлажнитель для увлажнения воздуха. Насколько это возможно, избегайте таких мест, где ветер от вентилятора или окна направлен прямо вам в глаза. Помещение также должно быть стерильным от сигаретного дыма и остатков. посторонний дым. Присутствие сигаретного дыма может быстро вызвать раздражение глаз.

6. Сделайте перерыв

Если вам нужно провести весь день перед экраном компьютера, старайтесь делать паузы как можно чаще. Это не займет много времени, это займет всего несколько минут, если все будет стабильно. Паузу можно использовать для растяжка совершите небольшую прогулку или сделайте другие движения, чтобы тело не чувствовало усталости.

7. Поддерживайте потребление жидкости.

Предвкушая синдром компьютерного зрения также можно сделать, соблюдая потребление жидкости. Обезвоживание может усугубить хронические симптомы сухого глаза. Если долго смотреть на экран компьютера, не получая достаточного количества жидкости, это может вызвать: синдром компьютерного зрения.

Пить достаточно воды [[похожие статьи]]

Заметки от SehatQ

Независимо от того, насколько важна и важна работа, здоровье глаз важнее. Избегать синдром компьютерного зрения выполнив некоторые из вышеперечисленных действий. Вышеуказанные шаги очень просты в выполнении и эффективны для защиты глаз от усталости, чрезмерной сухости и раздражения.