9 материнских витаминов для грудного вскармливания, преимущества и источники
Витамины для кормящих матерей состоят из витамина A, поливитамина B, витамина C, витамина D, витамина E и витамина K. Кроме того, в это время также необходимы добавки для кормящих матерей, а именно железо, омега-3 и витамины, кальций. Помимо молока кормящей матери нужны еще витамины для кормящих мам. На самом деле витамины кормящих матерей также могут быть в форме витаминов, которые вы принимаете во время беременности. Фактически, получение витаминов отдается приоритетом через еду и питье. Но нередко врачи добавляют еще и витамины. Потому что кормящим матерям действительно нужны некоторые витамины, которые могут помочь процессу послеродового восстановления и помочь матерям поддерживать запас грудного молока (ASI). 
Витамин А как витамин для кормящих матерей для поддержания иммунитета Витамин А или ретинол приносит пользу матерям во время грудного вскармливания. Согласно результатам, опубликованным Национальным центром биотехнологической информации, витамин А действует как антиоксидант. Кроме того, витамин А как витамин для кормящих матерей также поддерживает иммунную функцию матери и ребенка. Другое исследование, проведенное Американским журналом биологии человека, показало, что у новорожденных меньше запасов витамина А. Младенцы полностью зависят от поступления витамина А с грудным молоком. Таким образом, витамин А как витамин для кормящих матерей важен для удовлетворения потребностей младенцев в питании. По этой причине Министерство здравоохранения рекомендует кормящим матерям увеличить потребление витамина А на 350 граммов от их суточной нормы. 
Витамины для кормящих матерей в виде витамина B1 полезны для получения энергии. Витамин B1 или тиамин - это витамин для кормящих матерей, который необходим для получения энергии. Согласно исследованию, опубликованному в Национальном центре биотехнологической информации PubChem, тиамин вступает в реакцию с соединениями аденозинтрифосфата. Различные результаты, опубликованные в том же журнале, показали, что это соединение является полезным источником энергии для клеток организма. Чтобы обеспечить адекватное потребление витамина B1 в качестве поливитамина для кормящих матерей, увеличьте потребление витамина B1 в качестве добавки для кормящих матерей на 0,4 мг. 
Витамин B5 как витамин для кормящих матерей при лечении хирургических ран. Этот витамин кормящим матерям обычно назначают врачи в виде добавок. Обычно эту добавку кормящим матерям дают матерям, родившим путем кесарева сечения. Добавки для кормящих матерей в виде витамина B5 или пантотеновой кислоты действительно могут ускорить процесс заживления и заживления ран, в том числе хирургических шрамов. В пище витамин B5 содержится в субпродуктах, хлебе (продукты, в которых используются дрожжи), яичных желтках, брокколи, фасоли, моллюсках и курице. Кроме того, другими источниками витамина B5 являются молоко (и йогурт), бобы, грибы, авокадо и сладкий картофель. 
Авокадо - отличный источник витаминов для кормящих матерей, витамин B6 Витамин B6 всасывается с грудным молоком. По-видимому, исследование, опубликованное в Журнале Академии питания и диетологии, показало, что витамин B6, потребляемый матерями, влияет на поведение их детей. Это исследование объясняет, что это происходит из-за того, что добавки для кормящих матерей в форме витамина B6 влияют на такие вещества в организме, как дофамин, норадреналин и серотонин. Эти три вещества играют роль в поддержании настроение . Младенцы, которые не получают достаточного количества витамина B6 с грудным молоком, с большей вероятностью будут испуганы, раздражительны и иметь судороги. Кроме того, младенцев становится трудно утешить, они плачут без особой причины и реагируют на других людей как на врагов. Чтобы обеспечить адекватное потребление, увеличьте потребление витамина B6 в качестве витамина для кормящих матерей на 0,6 мг. Витамин B6 можно получить из авокадо. 
Биотин как витамин для кормящих мам получают из семян. Кроме того, витамин B7 также играет важную роль в поддержании здоровья кожи и волос у кормящих матерей. Биотин содержится в субпродуктах, яйцах, рыбе, мясе, семенах, орехах и сладком картофеле. [[Связанная статья]] 
Фолиевая кислота в качестве добавки для кормящих матерей помогает поддерживать ДНК. Фолиевая кислота или витамин B9 - это витамин для кормящих матерей, который полезен для сохранения ДНК. Об этом также говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nutrients. В качестве витамина для кормящих матерей необходимо ежедневно соблюдать прием фолиевой кислоты. Это связано с тем, что кормящие матери склонны к дефициту фолиевой кислоты из-за того, что им приходится делить уровни фолиевой кислоты для себя и грудного молока для своих детей. Это исследование также объяснило, что у детей матерей, которые принимали добавки фолиевой кислоты в качестве витамина для кормящих матерей, наблюдалось усиление неврологического развития. Чтобы обеспечить нормальное потребление витаминов для кормящих матерей, убедитесь, что вы увеличиваете потребление фолиевой кислоты на 100 мкг в день. 
Овощи и фрукты, богатые витамином С, как витамины для кормящих матерей, кормящие матери должны иметь отличное состояние здоровья во время грудного вскармливания, чтобы не заболеть легко из-за усталости. Это функция витамина С, который может укрепить иммунную систему и ускорить послеродовое восстановление. Возможно, вы уже знаете цитрусовые как источник витаминов для кормящих матерей. Помимо апельсинов, вы также можете получить витамин С из гуавы, киви и некоторых видов овощей, таких как брокколи и капуста. 
Скумбрия - источник витамина D в качестве витамина для кормящих матерей По данным Британского центра служб здравоохранения (NHS), витамин D является наиболее необходимым для кормящих матерей. Это связано с тем, что витамин D способствует усвоению магния и кальция, которые являются важным компонентом для кормящих матерей. Витамин D можно легко получить, просто загорая. Кроме того, этот витамин для кормящих матерей также содержится в различных видах жирной рыбы, таких как лосось, сардины и скумбрия; Красное мясо; и обогащенные злаки. 
Витамин E как витамин для матерей является антиоксидантом. Витамин E является важным витамином для кормящих матерей. Это потому, что витамин Е действует как антиоксидант. Исследования, опубликованные в журнале «Медицина грудного вскармливания», показали, что употребление витамина Е в качестве добавки для кормящих матерей способно повысить общий уровень антиоксидантов в грудном молоке. Это полезно для защиты клеток от свободных радикалов. Результаты, опубликованные в журнале Nutrients, показывают, что младенцы, которым не хватает витамина Е, подвержены риску хронических заболеваний легких, ретинопатии, анемии и снижения когнитивных способностей. Достаточная потребность в витаминах для кормящих матерей за счет увеличения потребления витамина Е до 4 мкг в день. Источники витамина Е можно получить из 
Витамин К как витамин для кормящих матерей укрепляет кости. Этот витамин для кормящих матерей может помочь ускорить процесс восстановления после родов, поскольку он способствует свертыванию крови. Кроме того, витамин К может улучшить здоровье и плотность костей. Витамин К легко содержится в различных овощах, таких как зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, салат и т. Д.), Брокколи и капуста. Между тем, в мясе животных витамин К содержится в рыбе, печени и яйцах. 
Железо в качестве добавки для кормящих матерей способствует выработке гемоглобина. Железо - это элемент, который полезен для производства красных кровяных телец. Около 70% железа содержится в эритроцитах. Эти красные кровяные тельца доставляют кислород по всему телу. Железо также полезно для предотвращения анемии. 
Добавки для кормящих мам омега-3 полезны для мозга и глаз ребенка. Жирные кислоты омега-3 всасываются в грудное молоко. В качестве добавки для кормящих матерей омега-3 полезна для роста и развития мозга и глаз ребенка. Результаты, опубликованные в журнале Revista Paulista de Pediatria, показали, что дети, которые получают омега-3 с грудным молоком, обладают способностью слушать и хорошо усваивать словарный запас. Кроме того, омега-3 в форме DHA важны для поддержания состояния сетчатки глаза и центральной нервной системы. 
Пищевые добавки с кальцием для кормящих матерей заботятся о костях матери и ребенка. Не менее важная добавка для кормящих матерей - кальций. Исследование, опубликованное в журнале «Регулирование питательных веществ во время беременности, лактации и роста ребенка», объясняет, что недостаточное потребление кальция может вызвать потерю костной массы. Кроме того, снижается содержание кальция в грудном молоке и нарушается рост костей у младенцев. Министерство здравоохранения также рекомендует увеличить потребление кальция на 200 мг в день для удовлетворения ежедневных потребностей. [[Связанная статья]]
Виды витаминов для кормящих мам хороши
Кормящие матери в основном должны есть продукты со сбалансированным содержанием питательных веществ, а именно продукты, содержащие углеводы, белки и жиры. Белки и жиры улучшают качество грудного молока, которое отмечено большим содержанием заднее молоко (часть грудного молока, которая появляется позже). Источники витаминов для кормящих матерей, которые следует употреблять, включают:1. Витамин А
Витамин А как витамин для кормящих матерей для поддержания иммунитета Витамин А или ретинол приносит пользу матерям во время грудного вскармливания. Согласно результатам, опубликованным Национальным центром биотехнологической информации, витамин А действует как антиоксидант. Кроме того, витамин А как витамин для кормящих матерей также поддерживает иммунную функцию матери и ребенка. Другое исследование, проведенное Американским журналом биологии человека, показало, что у новорожденных меньше запасов витамина А. Младенцы полностью зависят от поступления витамина А с грудным молоком. Таким образом, витамин А как витамин для кормящих матерей важен для удовлетворения потребностей младенцев в питании. По этой причине Министерство здравоохранения рекомендует кормящим матерям увеличить потребление витамина А на 350 граммов от их суточной нормы. 2. Витамин B1
Витамины для кормящих матерей в виде витамина B1 полезны для получения энергии. Витамин B1 или тиамин - это витамин для кормящих матерей, который необходим для получения энергии. Согласно исследованию, опубликованному в Национальном центре биотехнологической информации PubChem, тиамин вступает в реакцию с соединениями аденозинтрифосфата. Различные результаты, опубликованные в том же журнале, показали, что это соединение является полезным источником энергии для клеток организма. Чтобы обеспечить адекватное потребление витамина B1 в качестве поливитамина для кормящих матерей, увеличьте потребление витамина B1 в качестве добавки для кормящих матерей на 0,4 мг. 2. Витамин B5
Витамин B5 как витамин для кормящих матерей при лечении хирургических ран. Этот витамин кормящим матерям обычно назначают врачи в виде добавок. Обычно эту добавку кормящим матерям дают матерям, родившим путем кесарева сечения. Добавки для кормящих матерей в виде витамина B5 или пантотеновой кислоты действительно могут ускорить процесс заживления и заживления ран, в том числе хирургических шрамов. В пище витамин B5 содержится в субпродуктах, хлебе (продукты, в которых используются дрожжи), яичных желтках, брокколи, фасоли, моллюсках и курице. Кроме того, другими источниками витамина B5 являются молоко (и йогурт), бобы, грибы, авокадо и сладкий картофель. 3. Витамин B6
Авокадо - отличный источник витаминов для кормящих матерей, витамин B6 Витамин B6 всасывается с грудным молоком. По-видимому, исследование, опубликованное в Журнале Академии питания и диетологии, показало, что витамин B6, потребляемый матерями, влияет на поведение их детей. Это исследование объясняет, что это происходит из-за того, что добавки для кормящих матерей в форме витамина B6 влияют на такие вещества в организме, как дофамин, норадреналин и серотонин. Эти три вещества играют роль в поддержании настроение . Младенцы, которые не получают достаточного количества витамина B6 с грудным молоком, с большей вероятностью будут испуганы, раздражительны и иметь судороги. Кроме того, младенцев становится трудно утешить, они плачут без особой причины и реагируют на других людей как на врагов. Чтобы обеспечить адекватное потребление, увеличьте потребление витамина B6 в качестве витамина для кормящих матерей на 0,6 мг. Витамин B6 можно получить из авокадо. 4. Витамин B7
Биотин как витамин для кормящих мам получают из семян. Кроме того, витамин B7 также играет важную роль в поддержании здоровья кожи и волос у кормящих матерей. Биотин содержится в субпродуктах, яйцах, рыбе, мясе, семенах, орехах и сладком картофеле. [[Связанная статья]] 5. Витамин B9
Фолиевая кислота в качестве добавки для кормящих матерей помогает поддерживать ДНК. Фолиевая кислота или витамин B9 - это витамин для кормящих матерей, который полезен для сохранения ДНК. Об этом также говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nutrients. В качестве витамина для кормящих матерей необходимо ежедневно соблюдать прием фолиевой кислоты. Это связано с тем, что кормящие матери склонны к дефициту фолиевой кислоты из-за того, что им приходится делить уровни фолиевой кислоты для себя и грудного молока для своих детей. Это исследование также объяснило, что у детей матерей, которые принимали добавки фолиевой кислоты в качестве витамина для кормящих матерей, наблюдалось усиление неврологического развития. Чтобы обеспечить нормальное потребление витаминов для кормящих матерей, убедитесь, что вы увеличиваете потребление фолиевой кислоты на 100 мкг в день. 6. Витамин С
Овощи и фрукты, богатые витамином С, как витамины для кормящих матерей, кормящие матери должны иметь отличное состояние здоровья во время грудного вскармливания, чтобы не заболеть легко из-за усталости. Это функция витамина С, который может укрепить иммунную систему и ускорить послеродовое восстановление. Возможно, вы уже знаете цитрусовые как источник витаминов для кормящих матерей. Помимо апельсинов, вы также можете получить витамин С из гуавы, киви и некоторых видов овощей, таких как брокколи и капуста. 7. Витамин D
Скумбрия - источник витамина D в качестве витамина для кормящих матерей По данным Британского центра служб здравоохранения (NHS), витамин D является наиболее необходимым для кормящих матерей. Это связано с тем, что витамин D способствует усвоению магния и кальция, которые являются важным компонентом для кормящих матерей. Витамин D можно легко получить, просто загорая. Кроме того, этот витамин для кормящих матерей также содержится в различных видах жирной рыбы, таких как лосось, сардины и скумбрия; Красное мясо; и обогащенные злаки. 8. Витамин Е
Витамин E как витамин для матерей является антиоксидантом. Витамин E является важным витамином для кормящих матерей. Это потому, что витамин Е действует как антиоксидант. Исследования, опубликованные в журнале «Медицина грудного вскармливания», показали, что употребление витамина Е в качестве добавки для кормящих матерей способно повысить общий уровень антиоксидантов в грудном молоке. Это полезно для защиты клеток от свободных радикалов. Результаты, опубликованные в журнале Nutrients, показывают, что младенцы, которым не хватает витамина Е, подвержены риску хронических заболеваний легких, ретинопатии, анемии и снижения когнитивных способностей. Достаточная потребность в витаминах для кормящих матерей за счет увеличения потребления витамина Е до 4 мкг в день. Источники витамина Е можно получить из 9. Витамин К
Витамин К как витамин для кормящих матерей укрепляет кости. Этот витамин для кормящих матерей может помочь ускорить процесс восстановления после родов, поскольку он способствует свертыванию крови. Кроме того, витамин К может улучшить здоровье и плотность костей. Витамин К легко содержится в различных овощах, таких как зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, салат и т. Д.), Брокколи и капуста. Между тем, в мясе животных витамин К содержится в рыбе, печени и яйцах. Еще одна отличная добавка для кормления грудью
Витаминов кормящим мамам не хватает. Есть минералы, жиры и другие питательные вещества, которые можно встретить. По этой причине вот добавки для кормящих матерей, которые необходимы для поддержки исключительно грудного вскармливания:1. Утюг
Железо в качестве добавки для кормящих матерей способствует выработке гемоглобина. Железо - это элемент, который полезен для производства красных кровяных телец. Около 70% железа содержится в эритроцитах. Эти красные кровяные тельца доставляют кислород по всему телу. Железо также полезно для предотвращения анемии. 2. Омега-3
Добавки для кормящих мам омега-3 полезны для мозга и глаз ребенка. Жирные кислоты омега-3 всасываются в грудное молоко. В качестве добавки для кормящих матерей омега-3 полезна для роста и развития мозга и глаз ребенка. Результаты, опубликованные в журнале Revista Paulista de Pediatria, показали, что дети, которые получают омега-3 с грудным молоком, обладают способностью слушать и хорошо усваивать словарный запас. Кроме того, омега-3 в форме DHA важны для поддержания состояния сетчатки глаза и центральной нервной системы. 3. Кальций
Пищевые добавки с кальцием для кормящих матерей заботятся о костях матери и ребенка. Не менее важная добавка для кормящих матерей - кальций. Исследование, опубликованное в журнале «Регулирование питательных веществ во время беременности, лактации и роста ребенка», объясняет, что недостаточное потребление кальция может вызвать потерю костной массы. Кроме того, снижается содержание кальция в грудном молоке и нарушается рост костей у младенцев. Министерство здравоохранения также рекомендует увеличить потребление кальция на 200 мг в день для удовлетворения ежедневных потребностей. [[Связанная статья]] 
