Не будет преувеличением, если мышцы таза будут основным боеприпасом для беременных перед родами. Как на этапе открытия, так и в момент толчка мышцы таза должны быть действительно сильными. Делать
тазовая скала поворот талии и бедер может помочь облегчить опускание головы ребенка в родовые пути. Активный образ жизни и регулярные занятия спортом во время беременности, безусловно, станут условием во время родов. Никакие усилия не предают результатов. На самом деле, усердно практикуя
тазовая скала во время беременности может уменьшить боли в спине. [[Связанная статья]]
Тазовое покачивание и его преимущества при родах
Тазовое покачивание это упражнение для движения таза вперед и назад. Движение может варьироваться от опоры на спину, сидя на полу.
гимнастический мяч или отдыхайте на четвереньках. Некоторые преимущества эффективности
тазовая скала Для борьбы с родами одновременно во время беременности служат:
1. Помогает сосредоточиться при схватках
Схватки возникают как волны, которые приходят и уходят с возрастающей продолжительностью по мере раскрытия шейки матки. Когда наступают схватки, боль может ощущаться настолько доминирующей, особенно когда интервал и продолжительность увеличиваются. Делать
тазовая скала при схватках может помочь матерям оставаться сосредоточенными. Это эффективное отвлечение при болезненных схватках.
2. Уменьшить боль
При отвлечении от боли во время схватки,
тазовая скала Это также помогает сберечь энергию матери. Даже на основании исследований 2016 года доказано, что движение
тазовая скала на
гимнастический мяч может уменьшить боль, чтобы будущие матери чувствовали себя более комфортно. Это очень важно, потому что во время родов маме максимально комфортно. Чем расслабленнее человек, тем преобладает гормон окситоцин. Этот «гормон любви» помогает ребенку быстрее спускаться по родовым путям. И наоборот, если вы чувствуете напряжение, адреналин будет преобладать и заставит шейку матки утолщаться.
3. Ускорьте начальную стадию.
Скрытая и активная стадии разблокировки могут быть быстрыми или медленными, в зависимости от человека. Сделать шаг
тазовая скала может помочь ускорить открытие, чтобы во время родов не было ощущения утомления и истощения сил. Это причина, по которой тот, кто активно двигается во время схваток, скорее всего, быстрее почувствует раскрытие. Благодаря определенным движениям ребенку будет легче опускаться в таз, пока он не войдет в родовые пути.
4. Повышение гибкости
Если вы усердно тренируетесь
тазовая скала Во время беременности беременные женщины могут увеличить гибкость, уменьшив боль в спине. Делать рутину
тазовая скала с участием
гимнастический мяч может улучшить положение плода и перед родами. Не менее важно учитывать, что осанка беременных может меняться из-за нагрузки на живот.
тазовая скала помочь снизить это давление. Положение живота и мышцы таза также можно тренировать, чтобы стать сильнее и гибче. Эти две вещи предназначены для облегчения процесса доставки.
Также прочтите: Примите участие в нормальном процессе родов с помощью этого упражнения по подготовке к родам. Как сделать ход тазовая скала
Движение
тазовая скала можно сделать с помощью таких инструментов, как
мяч рождения или не. Способ сделать это:
1. Опора на руки и колени.
Подобно движению
кошка-корова по йоге,
тазовая скала выполняется на руках и коленях. Руки должны быть прямо на плечах, а колени на одной линии с бедрами. Затем вдохните и опустите голову, глядя в сторону живота. Вытяните позвоночник вверх. Подержав несколько секунд, выдохните и снова выпрямите позвоночник. Задержитесь на несколько секунд. Повторите оба повторения этого движения.
2. Встаньте
Тазовое покачивание Это также можно делать стоя или сидя на стуле. Стоя, прислонитесь к стене и слегка согните ноги в коленях. Сделайте глубокий вдох и переместите таз к стене. Нижняя часть позвоночника коснется стены. Выдохните и вернитесь в нейтральное положение. Затем медленно вытяните талию вперед, чтобы между стеной и позвоночником оставалась щель. Повторить 8-10 раз.
3. Использование мяч рождения
Есть много преимуществ использования
мяч рождения во время беременности может даже заменить стул при входе в третий триместр беременности. Делать
тазовое покачивание, сидя сверху
мяч рождения обе ноги поставлены на пол. Затем покачивайте тазом вперед-назад. Убедитесь, что ваша верхняя часть тела остается вертикальной. Это движение можно повторить 10-15 раз. В дополнение к движению вперед и назад также могут выполняться такие движения, как число 8 и круговые. Обязательно всегда консультируйтесь с акушером, а также следите за физическим состоянием друг друга перед тренировкой во время беременности. У всех разные состояния, выбор того, какие упражнения делать во время беременности, иногда нужно откорректировать.
Также прочтите: Преимущества родовспоможения для облегчения родов Сообщение от SehatQ
Но одно можно сказать наверняка: любая активность во время беременности принесет пользу во время родов. Это не всегда означает, что роды могут происходить самопроизвольно и избежать кесарева сечения. Независимо от способа родов, активный образ жизни во время беременности поможет вам выздороветь намного быстрее. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
