Микробиота: организмы, важные для здоровья
В человеческом теле обитают триллионы бактерий, вирусов и грибков. Все вместе они называются микробиотой. Термин пищеварительная микробиота конкретно относится к микроорганизмам, присутствующим в кишечнике. Микробиота, напротив, не является причиной болезней, а является важной частью человеческого тела, особенно пищеварительной системы. Кроме того, есть микробиота Это может оптимизировать функцию иммунной системы, предотвратить ожирение и облегчить симптомы депрессии. 
Квашеная капуста Существует несколько способов оптимизировать разнообразие, количество и состояние микробиоты в пищеварительной системе. Что-нибудь?
Знайте, что такое микробиота
Микробиота - это триллионы клеток, которые играют важную роль в здоровье человека. С момента рождения человека микробные клетки и их генетический материал, называемый микробиомом, сосуществовали. Бактерии, вирусы, грибки и другие микроскопические организмы - это микроорганизмы. Одним словом, микробы называются. В организме человека триллионы этой микробиоты находятся в основном в кишечнике. Кроме того, его также можно найти на коже и половых органах. В кишечнике человека есть карман в толстом кишечнике, который называется слепая кишка. Это пищеварительный микробиом. Если взвесить, вся микробиота весит 1-2 килограмма. Это похоже на вес человеческого мозга. Итак, не будет преувеличением сказать, что эта микробиота функционирует как дополнительный орган в организме. Кроме того, его роль чрезвычайно важна для здоровья.Важность микробиоты для организма
Люди впервые подвергаются воздействию микробов, когда они рождаются в мире. На самом деле, существует также идея, что плод в утробе матери тоже контактировал с микробами. По мере роста людей пищеварительный микробиом становился все более разнообразным. В пищеварительном тракте существует множество видов микробов. Чем разнообразнее виды, тем лучше для здоровья. Чтобы проиллюстрировать, насколько важна микробиота для организма, вот некоторые из ее возможностей:1. Поддерживайте здоровую пищеварительную систему.
Самая важная роль микробиоты - поддерживать здоровье пищеварительной системы. Если есть люди, которые чувствуют спазмы желудка, вздутие живота или другие проблемы с пищеварением, это может быть дисфункция пищеварительной системы. То есть микробы при пищеварении производят много газа и других химикатов. Все это вызывает дискомфорт. С другой стороны, некоторые из полезных бактерий в микробиоме также могут улучшить здоровье пищеварительной системы. Например Бифидобактерии а также Лактобациллы которые могут закрыть промежутки между клетками кишечника. Кроме того, этот вид бактерий также предотвращает прилипание болезнетворных бактерий к стенке кишечника.2. Переваривайте клетчатку.
Некоторые виды бактерий в пищеварительном тракте могут переваривать клетчатку, включая короткоцепочечные жирные кислоты. Это очень важно для пищеварения. Потому что клетчатка помогает предотвратить увеличение веса, диабет, сердечные заболевания и риск рака.3. Здоровый потенциал сердца
Есть еще один потенциал микробиота что тоже интересно. В исследовании с участием 1500 участников было обнаружено, что микробиота играет роль в повышении уровня хорошего холестерина или ЛПВП. Фактически, другие бактерии, такие как Лактобациллы может помочь снизить уровень холестерина при употреблении в качестве источника пробиотиков.4. Возможность контролировать уровень сахара в крови.
Когда уровень сахара в крови выходит из-под контроля, это может быть фактором риска диабета. Это было доказано в исследовании, проведенном в 2015 году с участием 33 младенцев, подвергавшихся высокому риску развития диабета типа 1. Результаты показали, что микробиом в их организме не изменился. Фактически, количество нездоровых видов бактерий также увеличивается до начала диабета 1 типа.5. Помогите иммунной системе.
Пищеварительная микробиота также контролирует работу иммунной системы. Взаимодействуя с иммунными клетками, эта микробиота помогает регулировать реакцию организма на инфекцию.6. Контролируйте здоровье мозга.
Интересно, что есть исследование, проведенное в Ирландии, которое предполагает, что микробиота пищеварения также влияет на центральную нервную систему. То есть также играет роль в контроле над контрольной функцией мозга.Как оптимизировать пищеварительную микробиоту
Квашеная капуста Существует несколько способов оптимизировать разнообразие, количество и состояние микробиоты в пищеварительной системе. Что-нибудь? - Ешьте разнообразные продукты, особенно богатые клетчаткой.
- Употребление ферментированных продуктов, таких как йогурт, квашеная капуста и кефир.
- Ограничьте потребление подсластителей.
- Употребление пребиотических продуктов
- Исключительное грудное вскармливание младенцев
- Прием пробиотических добавок
- Принимайте антибиотики только при крайней необходимости
