Сколько раз в месяц вы едите омаров? Тип
морепродукты Это часто считается триггером повышения уровня холестерина в крови. Фактически, полезные свойства омара могут предотвратить заболевание щитовидной железы, анемию и даже депрессию. Мало того, омары могут быть отличным источником белка. Он также содержит минералы, такие как селен и жирные кислоты омега-3.
Теперь это считается роскошью, а не раньше
Эти очищенные морские животные часто считаются роскошной едой из-за цены, обработки и всей репутации. Тогда как еще в 17 веке омары стали символом плохих экономических условий в Массачусетсе. В то время приготовление омаров давали только заключенным и помощникам по хозяйству. Даже несколько помощников по дому не претендуют на требование есть омаров не чаще 2 раз в неделю в их трудовом договоре. Кроме того, в 1940-х годах можно было купить консервированных лобстеров намного дешевле, чем консервированные бобы. Но теперь омары - это примадонна роскошной еды. Не только интересно наблюдать за дразнящим процессом приготовления, но и интересна его польза для здоровья.
Употребление омаров повышает холестерин?
Пищевая ценность 145 граммов приготовленного лобстера:
- Калорий: 129
- Жиры: 1,25 г
- Углеводы: 0 грамм
- Белок: 27,55 г
- Витамин А: 3% дневной нормы
- Кальций: 9% дневной нормы
- Железо: 3% дневной нормы
Помимо указанной выше пищевой ценности, это очищенное животное также содержит:
копироватьпэээ, селен, цинк, фосфор, магний, витамин B12, витамин E, а также жирные кислоты омега-3. Употребление омаров часто связано с содержанием в них холестерина. Однако некоторые исследования утверждают, что не весь холестерин, содержащийся в пище, вреден для организма. По сравнению с употреблением в пищу омаров потребление насыщенных жиров оказывает более значительное влияние на повышение уровня холестерина. Хотя омары содержат много жира, они не являются источником насыщенных жиров. [[Связанная статья]]
Польза лобстера для здоровья
Вот некоторые из преимуществ употребления омаров для здоровья:
1. Источник омега-3 жирных кислот.
Не многие продукты содержат жирные кислоты омега-3, но моллюски - одни из них. В 85 граммах омара содержится 200-500 мг омега-3. Прием этих веществ может снизить риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний.
2. Преодоление заболеваний щитовидной железы.
Содержание селена в омарах может оптимизировать функцию щитовидной железы. Этот минерал действует как антиоксидант, помогая щитовидной железе поглощать гормоны в организме и контролировать их. По результатам нескольких исследований, проведенных на людях с заболеваниями щитовидной железы, потребление селена улучшило их состояние. Начиная с тела чувствую себя в хорошей форме,
настроение лучше, и, конечно, функция щитовидной железы становится максимальной.
3. Преодоление анемии
Анемия возникает, когда эритроцитов недостаточно или они не работают должным образом. Употребление омаров, содержащих
медь может лечить анемию. Кроме того, омары - это источник пищи с высоким содержанием
медь самый высокий. Учитывая безопасный уровень холестерина и различные преимущества омара для организма, нет ничего плохого в том, чтобы есть его время от времени. Просто знайте, есть ли риск аллергии на моллюсков.
Риск поедания лобстера
Омары могут содержать ртуть. Это означает, что существует риск отравления ртутью при употреблении более 6 раз в месяц. Особенно для беременных женщин, которым следует избегать приема пищи с высоким содержанием ртути. Обработка омаров также должна обеспечивать хорошее качество. При охлаждении от
морозильная камера сохранить в
чиллеры. Не позволяйте ему таять при комнатной температуре, потому что это дает место для роста бактерий. [[похожие статьи]] Выбирайте свежих омаров, не содержащих рыбы. Если запах сильно мешает, его следует немедленно выбросить и больше не обрабатывать. Для дальнейшего обсуждения потребления омаров и сбалансированного потребления калорий,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play.
