cultureaftercomputation.com

Вам когда-нибудь вдруг захотелось съесть запеченный банан с посыпкой пальмовым сахаром и ванильным мороженым сверху? Или однажды вы действительно захотели выпить боба и сразу купили его в службе доставки. Тяга к сладкому может возникнуть из-за многих факторов, а также, возможно, из-за ваших вредных привычек. Вы можете внезапно захотеть увеличить потребление сахара из-за факторов в организме. Более того, сладкие продукты также можно легко найти где угодно в виде конфет, тортов, вафель и т. Д. печенье к пакетированным напиткам. Сладкая пища может быстро наполнить желудок и мгновенно получить энергию. Тем не менее, употребление только сладких продуктов также вызовет чувство голода быстрее. Чем больше вы едите сладких продуктов, тем сильнее вы хотите выбрать другие сладкие продукты. В случае чрезмерного употребления сладкая пища будет токсичной для вашего тела и вызовет появление хронических заболеваний.

Причины тяги к сладкому

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что добавление сахара или подсластителей к продуктам питания делает их более привлекательными. Эти факторы заставляют вас и многих других людей испытывать тягу к сладкой пище. Есть и другие причины, возникающие изнутри тела. Узнайте, почему кто-то может тянуть к сладкому:

1. Привычка есть сладкое

Все продукты, которые вы сейчас жаждете, - это результат привыкания к ним. Если это сладкая еда, это означает, что ваш разум и тело обучаются продолжать хотеть ее. В исследовании, проведенном на людях и мышах, также упоминается тот же фактор. Обработанные продукты, содержащие сахар, могут сформировать привычку. Желание может быть похоже на пристрастие, которое возникает из тела, что вы должны снова съесть эту пищу.

2. Фактор дофамина

Хотя нет исследований, в которых четко упоминается об этом, есть мнение, что сахар похож на лекарства, которые могут успокоить. Сладкая пища может вызвать выброс в организм соединений дофамина. Это соединение делает ваш разум счастливым. Чем больше дофамина, тем чаще у вас будет тяга.

3. Добавление искусственного подсластителя.

Добавление искусственных подсластителей фактически заставляет язык привыкать к сладкой пище. Искусственные подсластители имеют более сладкий вкус, чем натуральный сахар. Если вы продолжите есть продукты с искусственными подсластителями, ваши вкусовые предпочтения изменятся. Позже сладкий вкус натурального сахара перестанет ощущаться и захочется чего-то покрепче.Исследование проводилось с участием 20 человек. Исследователи попросили участников не есть продукты с подсластителями. Через две недели 86,6% участников заявили, что больше не жаждут сладкого.

4. Стресс

Стресс часто используется как причина, по которой кто-то выбирает сладкую пищу и ест ее больше. Если вы чувствуете то же самое, не волнуйтесь, потому что это предположение подтверждено многими исследованиями. Многие исследователи говорят, что стресс высвобождает гормон грелин, который контролирует аппетит. Кроме того, есть гормон кортизол, который заставляет вас хотеть сладкого. В другом исследовании также упоминается, что длительный стресс заставит ваше тело внезапно захотеть сладкой и жирной пищи.

5. Недостаток сна.

Проблема недосыпания также сильно повлияет на тягу к еде. Человек, которому не хватает сна, обычно жаждет сладкой, соленой и жареной пищи с содержанием крахмала. Причина проста: они хотят, чтобы эти продукты давали энергию за короткое время. К сожалению, сладкая пища действительно ухудшает качество сна ночью.

6. Менструация.

Тяга к шоколаду или другим сладким продуктам во время менструации стала обычным явлением. Однако исследования, проведенные в Соединенных Штатах, показывают, что привычка есть шоколад во время менструации встречается только в нескольких странах. Исследователи пришли к выводу, что это было связано с культурными факторами, а не с биологией человека.

Как побороть тягу к сладкому

Сладкое - это нормально, если оно есть маленькими порциями. Тяга к сладкому, которая появляется время от времени, не является проблемой. Однако нужно быть осторожным, если эта тяга переросла в зависимость. Вот способ преодолеть тягу к сладкому:

1. Сладости.

Способ преодолеть тягу к сладкому - это, конечно, сладкое. Вы должны выбирать продукты и напитки с низким содержанием сахара. В настоящее время существует множество подсластителей с низким содержанием сахара. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вы также можете заменить сахарный песок низкокалорийными подсластителями, такими как стевия или сорбит.

2. Не ложиться допоздна

Если вы часто спите поздно ночью, вы можете часто испытывать голод по ночам и хотеть перекусить сладкими блюдами, для этого не ложитесь спать допоздна и высыпайтесь 8 часов в день.

3. Замените другими продуктами

Сладкие продукты можно заменить фруктами, орехами и темным шоколадом. Потребление протеина в этих продуктах помогает уменьшить желание есть сладкую пищу.

4. Ешьте жевательную резинку.

Убедитесь, что выбранные вами конфеты не содержат искусственных подсластителей. Жевательная резинка также уменьшит тягу к сладкому и другой пище.

5. Ешьте вовремя.

Многие люди часто недооценивают время приема пищи, хотя дисциплина в еде делает тело более здоровым. Если оставить желудок пустым, организму будет не хватать сахара в крови. Чтобы скрыть это, организм обычно дает сигнал немедленно поесть. Если этот параметр не отмечен, вы будете искать легкую еду вместо сытной. Неудивительно, что откладывание еды заставит вас искать меню из сладких блюд. Делая вас сытым, вы больше не жаждете сладкого.

6. Питьевая вода.

Если вы хотите съесть сладкое, постарайтесь сразу выпить много воды. Это заставит вас почувствовать себя немного сытым. Вода также уменьшает желание перекусить или съесть сладкую пищу. Вы не только избавитесь от привычки есть сладкое, но и сможете поддерживать идеальную массу тела. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Привычка есть сладкую пищу на самом деле заставит ваше тело снова просить об этом в будущем. Кроме того, повышенный уровень стресса также побуждает человека искать продукты, содержащие больше сахара. Чтобы преодолеть это, вы можете заменить эти продукты фруктами или орехами в качестве здоровой закуски, чтобы преодолеть эту тягу. Кроме того, вы можете дать себе небольшое вознаграждение, поедая сладкую пищу, если она находится в пределах нормы. Чтобы подробнее обсудить привычку есть сладкую пищу, обратитесь к врачу прямо по адресу: Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .