cultureaftercomputation.com

Не знаете, как выбрать продукты, которые могут наполнить тело вашего ребенка? Не волнуйтесь, есть много вкусных и полезных для набора веса продуктов для детей, потому что они очень питательны. Поэтому родителям не следует небрежно выбирать продукты, увеличивающие вес их ребенка. Ниже представлены разнообразные высокопитательные продукты, которые могут насытить организм ребенка.

11 питательных продуктов для набора веса для детей

Начиная с риса, красного мяса, картофеля и кончая лососем, здесь представлены продукты для набора веса для детей, которые можно употреблять безопасно.

1. Рис

Рис - это привычная для индонезийских языков пища для набора веса ребенка. Этот основной продукт питания содержит 204 калории и 44 грамма углеводов в одной чашке (158 граммов). Так что не удивляйтесь, если рис может насытить детское тело. Чтобы увеличить питательную ценность, вы можете подавать рис вместе с яйцами, сыром и богатыми питательными веществами овощами, такими как брокколи.

2. Картошка

Если вашему ребенку не нравится рис, вы можете заменить его картофелем. Этот овощ с начинкой считается продуктом для набора веса для детей, потому что он содержит довольно много углеводов и калорий. Картофель также способен увеличивать запасы гликогена в мышцах. Гликоген - основной источник топлива, используемого детским организмом для занятий спортом и других занятий.

3. красное мясо

Следующая пища для набора веса ребенка - красное мясо. По данным Healthline, около 1 порции (170 граммов) красного мяса содержит 456 калорий, которые могут насытить организм ребенка. Красное мясо содержит 49 граммов белка, который полезен для здоровья малыша. Мало того, это мясо также содержит лейцин, аминокислоту, необходимую организму для стимуляции синтеза мышечного протеина и добавления новой мышечной ткани. Тем не менее, старайтесь выбирать красное мясо с меньшим содержанием жира.

4. Лосось

Также следует включить лосось в меню, чтобы 2-летний ребенок быстро поправился. Потому что эта рыба с восхитительным вкусом содержит белок и полезные жиры, которые полезны для вашего малыша. Лосось содержит жирные кислоты омега-3, которые полезны для здоровья детей. Эти омега-жирные кислоты обладают множеством преимуществ для детей, начиная от питания мозга, улучшения качества сна и снятия симптомов астмы.

5. Сухофрукт

Сообщение от Medical News Сегодня сухофрукты также считаются продуктом для набора веса для 2-летних. Потому что в этом фрукте довольно много калорий, которые могут насытить детский организм. Сухофрукты не только откормляют организм, но и содержат различные полезные для здоровья питательные вещества.

6. Темный шоколад

Если ваш ребенок любит шоколад, попробуйте дать ему черный шоколад. Эта вкусная закуска также считается продуктом для набора веса у детей. Темный шоколад содержит полезные жиры и калории, которые могут помочь детям достичь идеального веса. Эта вкусная еда также содержит полезные для здоровья антиоксиданты. Темный шоколад также считается очень питательной пищей. В 100 граммах темного шоколада с 70-85% какао содержится:

• Клетчатка: 11 грамм
• Железо: 67 процентов дневной нормы достаточности питания (RDA).
• Магний: 58 процентов от суточной нормы.
• Медь: 89 процентов от рекомендуемой суточной нормы.
• Марганец: 98 процентов от суточной нормы.

Выбор темного шоколада для набора веса также не должен быть произвольным. Выбирайте темный шоколад, который содержит не менее 70 процентов какао, чтобы получить все преимущества.

7. Яйцо

Считается, что яйца являются продуктом для набора веса для детей в возрасте от 3 лет и старше, потому что они содержат полезные жиры, белки и другие питательные вещества, содержащиеся в желтке. Считается, что эти продукты способны повышать уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в организме. Цитата из исследования, опубликованного в Журнал внутренней медициныпотребление двух яиц в день в течение шести недель может повысить уровень хорошего холестерина на целых 10 процентов.

8. Сыр

Сыр считается не только прибавителем веса для малышей, но и полезной закуской, содержащей белок и кальций. С другой стороны, считается, что жир и калорийность делают детское тело сытым. По возможности выбирайте жирный сыр, чтобы ребенок быстрее набирал вес.

9. Цельнозерновой хлеб

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был сытым, попробуйте давать ему цельнозерновой хлеб в качестве закуски или тяжелой еды. Цельнозерновой хлеб содержит сложные углеводы, которые, как считается, стимулируют набор веса у детей. Некоторые виды цельнозернового хлеба также содержат зерна, которые могут оказать хорошее влияние на здоровье детей.

10. Оливковое масло

При жарке детской пищи попробуйте использовать оливковое масло. Помимо того, что оливковое масло считается способным наполнить детское тело, оно также имеет ряд преимуществ для детей. По сообщению Mom Junction, оливковое масло содержит полифенолы, антиоксиданты, которые могут поддерживать здоровье сердца и предотвращать рак. Кроме того, оливковое масло также содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые, как считается, стимулируют рост мозга у детей.

11. Молоко

Помимо еды, есть еще напитки, которые могут насытить детский организм, в том числе молоко. По данным Healthline, молоко - это источник калорий и белка, который может помочь детям достичь идеального веса. Однако, если у вашего ребенка аллергия на молоко или непереносимость лактозы, не давайте ему молоко и обратитесь к врачу. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Хотя различные продукты для набора веса для детей, указанные выше, считаются здоровыми, вы не должны давать их в чрезмерных количествах, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем. Поэтому подбирайте порцию под нужды ребенка. Если вес вашего ребенка не увеличивается после употребления в пищу различных продуктов, перечисленных выше, попробуйте проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину. Не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.