cultureaftercomputation.com

Не просто слоганы, чувство Я ненавижу понедельник оказывается, что многим лень работать, когда воскресенье подходит к концу. Кажется, что выходных недостаточно, поэтому простое представление о завтрашней работе вызывает чувство беспокойства и лени. Популярные термины также связаны с Мне не нравится понедельник является Воскресные шрамы. Потому что этот страх и лень работы часто появляется, когда наступает воскресенье.

Что вызвало это?

Вот некоторые вещи, которые могут быть причиной того, что люди могут чувствовать Я ненавижу понедельники:

• Нагрузка

Воскресенье - это переход от выходного к рабочему дню. Это очень часто вызывает у человека чувство дискомфорта. Психологически это может произойти в ответ на угрозу. В этом случае конечно в виде кучи работы. В результате, конечно, естественно, если появляется чувство Выгореть когда дело доходит до работы. Я чувствую, что моя личная жизнь и работа не сбалансированы. Переход с воскресенья на рабочую неделю был трудным и даже пугающим.

• Не было времени расслабиться

Выходные, состоящие из субботы и воскресенья, не означают предоставления возможности расслабиться или получить удовольствие от дня. Иногда суббота заканчивается уборкой дома, покупками для бытовых нужд и т. Д. Внезапно выходные стали просто воскресеньем, чтобы расслабиться и повеселиться. На самом деле уже есть факт, что завтра работа. Иногда бывает недостаточно одного дня, чтобы расслабиться, и это вызывает синдром. Я ненавижу понедельники.

• Более серьезная проблема

Попытайтесь глубже изучить, почему возникают чувства Мне не нравится понедельник каждые выходные заканчиваются. Возможно, вы чувствуете, что вас переполняет рабочая жизнь. Вы ошиблись в карьере? Преобладает ли стресс? Нет времени позаботиться о себе? Кроме того, возможно, это потому, что вы ненавидите свою работу. Или рабочая среда имеет тенденцию ядовитый и сделайте так, чтобы время было потрачено впустую. Очень важно различать, в чем корень проблемы, просто лень работать завтра или еще что-то давящее на ум. Не позволяйте оставлять без внимания триггеры стресса и мешать психическому здоровью. Если состояние серьезное, никогда не относитесь к нему легкомысленно.

Как бороться с синдромом Мне не нравится понедельник

Если понедельник всегда кажется преследующим, попробуйте следующее:

1. Нет мести во сне

Главное условие, чтобы не чувствовать капризный при возвращении на работу достаточно выспаться. Не только не ложитесь спать допоздна, но и не делайте выходные временем, чтобы отомстить за недосыпание в будние дни. Согласно исследованиям, погоня за недосыпом по выходным будет иметь такое же влияние, как и у людей, которые недосыпают. Есть различия в таких вещах, как:

• Избыточное потребление калорий после обеда
• Энергия не направляется на максимум
• Увеличение веса
• Негативные изменения в способе усвоения инсулина организмом

Не менее важно, что недостаток сна также является спусковым крючком для перемен. настроение, чрезмерное беспокойство и депрессия. Также подчеркните, что недостаток сна - это не то, что можно исправить, если вы спите дольше по выходным. Вместо этого вам нужно установить регулярный цикл сна каждый день для здоровья. Убедись гигиена сна выполнено ради идеального качества сна.

2. Баланс жизни и работы

Даже если это может показаться невозможным, убедитесь, что вы установили четкие границы между работой и личной жизнью. Не бери работу домой. Не позволяйте эмоциям из дома переноситься в офис и наоборот. Еще один эффективный способ - это выполнять распорядок дня как дома, так и на работе. Специально для тех, кому нужно работа из дома, должны быть четкие границы того, когда работать, а когда быть «дома».

3. Сосредоточьтесь на выходных

Когда начнутся выходные, наслаждайтесь. Сосредоточьтесь на жизни дома, чего бы это ни стоило. Может быть, с время для семьи, позаботьтесь о себе, займитесь хобби или проведите время на свежем воздухе. Важно не включать ноутбук или компьютер дома на работу. Кроме того, по электронной почте или групповым уведомлениям чат офисом тоже стоит пренебречь, когда наступают выходные.

4. Установите границы личной жизни.

Помимо ограничения, когда нужно сосредоточиться на работе, а когда на себе, не переносите свою личную жизнь в офис. Цель состоит в том, чтобы иметь возможность больше сосредоточиться на выполнении работы. В противном случае рабочее время может быть намного больше и действительно может сделать выходные дни Вы поставлены на карту. Поэтому, чтобы избежать синдрома Я ненавижу понедельники, Не смешивайте личную жизнь с работой.

5. Найдите веселую рабочую среду.

Может быть, этот синдром завтрашнего дня лени работы возникает из-за того, что окружение людей в офисе имеет тенденцию ядовитый или неприятно. Не позволяйте вам чувствовать себя пойманным на работе из-за такой среды. Вместо этого найдите сотрудника, который действительно подходит и на которого можно положиться. Поддерживайте с ними хорошие отношения. Неожиданно их присутствие может сделать рабочий день намного приятнее.

6. Игнорировать уведомления.

Важно игнорировать любые уведомления, связанные с работой. Как бы то ни было, начиная с текстовых сообщений, телефонных звонков, уведомлений в группах, электронной почты и так далее. Даже не осознавая этого, чтение всего лишь одного предложения о работе может вызвать чрезмерное беспокойство. Однако нет ничего плохого в том, что когда закончится воскресенье, вы решите, что нужно сделать завтра на работе. Придумав сюжет, можно облегчить возникновение синдрома. Я ненавижу понедельники.

7. Расслабление

Не забывайте побаловать себя релаксацией. Типы различаются, просто приспосабливайтесь к их интересам. Возможно, занимаясь спортом, принимая теплую ванну, читая книгу, слушая музыку, играя с домашним животным или ходя в парк. Что бы это ни было, убедитесь, что вы расслабляетесь и отвлекаетесь от работы. Бесполезно расслабляться, когда ум все еще занят. Увеличьте время, когда вам не нужно заниматься офисными делами.

8. Не перегружайте работу по дому.

Иногда выходные могут пройти мимо вас из-за большого количества домашней работы. Уборка дома, стирка одежды, покупка предметов первой необходимости и так далее. Лучше не делать выходные как место, чтобы все это закончить, потому что суббота и воскресенье могут просто пройти. Было бы намного лучше, если бы вы платили за домашнюю работу каждый день. Не копите, чем заняться на выходных. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Следует учитывать, что если причиной синдрома является Мне не нравится понедельник это более важная и тревожная вещь в мире работы, вам следует поговорить с экспертами. Не позволяйте нарушать психическое здоровье из-за плохой рабочей среды токсичен. Чтобы различать обычные и более серьезные состояния лени, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.