Еда - одна из потребностей человека, чтобы оставаться в живых. Когда вы голодны, вы испытываете ряд физических симптомов, таких как головные боли, снижение частоты сердечных сокращений и трудности с концентрацией внимания. Помимо физических симптомов, голод также может влиять на эмоции человека. Голодные люди легко злятся. Хотя это не официальный медицинский термин, некоторые люди часто называют это состояние
голодный .
Причина, по которой человек легко злится, когда голоден
Hangry - это термин, который многие люди используют для описания чувства раздражительности при голоде. Хотя это не официальный медицинский термин, это состояние истинно и имеет научное объяснение. Голод может сделать людей раздражительными. Это состояние возникает из-за снижения уровня сахара (глюкозы) в крови. Когда уровень сахара в крови слишком низкий, состояние увеличивает выработку организмом гормонов кортизола и адреналина. Повышенная выработка гормона кортизола делает человека склонным к раздражительности при голоде. Кроме того, чрезмерный голод может заставить их вести себя и действовать более агрессивно, чем обычно.
Побочные эффекты голода кроме голодный
Голод не только делает человека раздражительным, но также может ощущаться ряд других симптомов. Когда вы голодаете, вы потенциально можете столкнуться с такими состояниями, как:
- Обезвоживание
- Усталость
- Боль в животе
- Сонный
- Головная боль
- Колебания температуры тела
- Медленное сердцебиение
- Трудности с концентрацией внимания
- Падение артериального давления
- Принятие неправильного решения
Прием пищи как можно скорее может помочь при легких симптомах. Если симптомы, которые вы чувствуете, являются серьезными, вам следует немедленно обратиться к врачу для лечения.
Как предотвратить голод?
Видя негативные последствия, которые могут быть нанесены вашему физическому и психологическому здоровью, есть несколько способов предотвратить чувство голода. Вот некоторые профилактические меры, которые можно предпринять:
1. Регулярный режим питания.
Регулярная диета может помочь предотвратить слишком частое появление приступов голода. Убедитесь, что вы едите питательную и сытную пищу на завтрак, обед и ужин. Если вы легко проголодаетесь, вам может помочь несколько небольших приемов пищи в течение дня.
2. Избегайте вредная еда
Вредная еда или фаст-фуд может вызвать резкое падение уровня сахара в крови, из-за чего вы легко почувствуете голод. Изначально фастфуд действительно вызывает скачок сахара в крови, но это только временно. Чтобы дольше оставаться сытым, ешьте продукты, богатые питательными веществами и клетчаткой.
3. Всегда имейте под рукой закуски.
Всегда иметь поблизости закуски - один из способов предотвратить чувство голода. Наполните желудок, употребляя полезные перекусы между приемами пищи, например фрукты.
4. Держите тело гидратированным.
Один из простых способов предотвратить чувство голода - поддерживать организм гидратированным. Когда потребности вашего организма в жидкости не удовлетворяются должным образом (обезвоживание), организм посылает в мозг сигналы голода.
5. Достаточно отдыхайте.
Недостаток отдыха может привести к увеличению выработки гормона грелина в организме. Грелин - гормон, стимулирующий аппетит. Чтобы предотвратить приступы голода, убедитесь, что вы достаточно отдыхаете (7-8 часов каждую ночь).
Заметки от SehatQ
Hangry это термин, описывающий чувство раздражительности при голоде. Это состояние вызвано повышением уровня гормона кортизола, когда человек чувствует голод. Способы предотвратить это включают регулярное питание, отказ от фаст-фуда, поддержание гидратации тела и достаточный отдых. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
