cultureaftercomputation.com

Еда - это способ тела получить энергию для деятельности. Но бывают случаи, когда то, что происходит на самом деле, оказывается слабым после поедания псевдонима. пищевая кома. Обычно это сопровождается чувством расслабленности и сильной сонливостью. На самом деле сонливость после еды - это нормально. Не о чем беспокоиться по поводу этого явления. Однако, если это мешает вашей деятельности, вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить эффект.

Причина, почему пищевая кома случаться

Недостаток сна может быть причиной пищевая кома тесно связан с циклом пищеварительной системы. После того, как пища попадает в рот и спускается в желудок, начинается процесс переваривания глюкозы. Глюкоза - это то, что будет источником энергии. Кроме того, макроэлементы, такие как белок, также содержат калории в качестве источника энергии. Когда вы чувствуете сытость, ваше тело вырабатывает гормоны холецистокинин (CCK), глюкагон, а также амилин. Это обеспечит ощущение сытости, повысит уровень сахара в крови и превратит пищу в энергию. Интересно, что есть еще гормон, вызывающий сонливость, а именно серотонин. В то же время пища также может стимулировать выработку гормона мелатонина.

Триггерная еда пищевая кома

Кроме того, есть несколько видов пищи, от которых человек может чувствовать слабость после еды. Воздействие более значительное, чем у других продуктов. Кто они такие?

• Продукты с триптофаном

Аминокислота триптофан содержится в таких продуктах, как индейка, рыба, шпинат, соевые бобы, спирулина, яйца, сыр и тофу. Это соединение используется организмом для производства серотонина. нейромедиатор контроллер цикла сна. В идеале суточная доза триптофана для взрослых составляет 5 миллиграммов на каждый килограмм веса тела. Например, взрослый вес 68 килограммов означает, что максимальный предел потребления составляет 340 миллиграммов в день.

• Фрукты

Есть несколько видов фруктов, которые могут вызвать пищевая кома значительно больше, чем другие продукты. Например, вишня может влиять на уровень мелатонина - гормона, регулирующего взлеты и падения уровня сахара в крови. Кроме того, минеральные вещества в бананах также расслабляют мышцы. Такого рода факторы могут вызвать сенсацию пищевая кома и хромота после еды.

Циклы сна и активности также играют роль

Недостаток сна также влияет на уровень энергии после еды. Когда вы чувствуете себя сытым и расслабленным, ваше тело стремится к отдыху. Особенно, если прошлой ночью вы недосыпали. Поэтому во избежание пищевая кома Хорошо всегда поддерживать хороший цикл сна. Обязательно придерживайтесь здоровых привычек перед сном или гигиена сна для снижения стресса. Как насчет дневного сна? Нет ничего плохого в том, чтобы вздремнуть, потому что это исследование 2007 года показало, что его преимущества могут повысить бдительность. Однако не занимайте слишком много времени. Короткий 10-минутный сон уже эффективен для настроение намного лучше. Не менее важно, всегда уделяйте время упражнениям каждый день. Физические нагрузки сделают организм более энергичным и менее подверженным слабости после еды. С другой стороны, люди, которые привыкли лежать и редко передвигаются, имеют запасы энергии, потому что они не используются. И наоборот, сидение или лежа в течение всего дня ослабит тело. пищевая кома даже более подвержены возникновению.

Влиятельные медицинские условия

В более редких случаях слабость после еды может возникнуть в результате какого-либо заболевания. Примеры некоторых заболеваний, вызывающих пищевая кома постоянно есть:

• Диабет

Может возникнуть из-за гипергликемии или гипогликемии. То есть уровень сахара в крови слишком высокий или низкий. Будет хуже, если инсулина будет недостаточно для доставки сахара в клетки организма в качестве источника энергии. Учитывая, что сахар является основным источником энергии для клеток организма, это объясняет, почему пациенты с диабетом склонны чувствовать слабость после еды. Обычно гипергликемия сопровождается другими симптомами, такими как частое мочеиспускание и жажда.

• пищевая аллергия

Аллергия на определенные виды пищи также может вызывать чувство слабости после еды. Потому что это влияет на пищеварительный процесс, а также на другие функции организма. В этом тоже может сыграть роль глютеновая болезнь. Помимо вышеперечисленных условий, проблема апноэ во сне пока анемия не играет роли в возникновении пищевая кома постоянно. Если вы страдаете вышеперечисленными заболеваниями и утомляемость возникает постоянно, вам следует обратиться к врачу. Между тем, если нет никаких подозрений по поводу вышеуказанных заболеваний, однако пищевая кома продолжает возникать, врач также может помочь определить причину. Обычно врач проводит серию тестов, чтобы определить уровни толерантности к глюкозе, тесты гемоглобина A1C, тесты сахара в крови и тесты, чтобы выяснить, есть ли чувствительность к определенным типам пищи.

Как это предотвратить?

Если врач подтвердит отсутствие других заболеваний, вызывающих пищевая кома, тогда профилактика может быть осуществлена ​​путем изменения образа жизни. Есть много простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы поддерживать оптимальный уровень энергии. Что-нибудь?

• Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания
• Ешьте меньшими порциями и чаще
• Качественный сон
• Активен на регулярной основе
• Ограничение или отказ от употребления алкоголя
• Регулируйте потребление кофеина
• Ешьте продукты, полезные для организма, такие как углеводы с высоким содержанием клетчатки и полезные жиры.
• Избегайте продуктов и напитков с высоким содержанием сахара.

Следует подчеркнуть, что чувство усталости или расслабления после еды - это нормально. Возможно, это способ реакции организма на биохимические изменения, происходящие в пищеварительной системе. Но если пищевая кома Это мешает повседневной деятельности, и изменение образа жизни не помогает. спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.