Барре - это упражнение, которое сочетает в себе балетные движения с йогой и пилатесом, чтобы увеличить силу, гибкость и сделать мышцы тела более сформированными, но при этом выглядеть стройными, как у балерины. Выполнение упражнений на штанге почти похоже на балетные двигательные упражнения, но с разной интенсивностью. В барре есть движения, такие как слои и релев, характерные для балетных движений. Вы также можете использовать трость или другой предмет, который находится на уровне талии, как опору для равновесия. Барре - это упражнение низкой интенсивности, поэтому оно подходит всем, в том числе и тем, кто не привык заниматься физическими упражнениями.
Без пользы для здоровья
Вот некоторые из преимуществ упражнений barre для здоровья.
1. Улучшение осанки.
Тренировки Barre объединяют в себе несколько видов спорта, которые доказали свою эффективность для улучшения осанки, таких как балет, йога и пилатес. Хорошая осанка - это не только вопрос внешнего вида. Если вы сможете улучшить осанку, это снизит нагрузку на позвоночник, а также снизит риск боли в спине и травм. Правильная осанка также поможет вам дышать более оптимально.
2. Сделайте тело более упругим
При выполнении упражнений barre в теле есть определенные мышцы, которые можно тренировать по желанию. Это заставит ту часть, которая выглядела ослабленной, снова затянуться. Области тела, которые считаются наиболее сформированными при выполнении barre, - это бедра и талия.
3. Укрепляет мышцы.
Движения в упражнении barre помогут укрепить мышцы, особенно в следующих областях:
- Рука
- Бедро
- Задница
- Тазовое дно
- Основной
Сильные мышцы принесут много пользы организму, включая стабилизацию веса, а также сгибание суставов и поддержание баланса тела.
4. Повышение выносливости.
Помимо наращивания мышечной массы, barre также увеличивает мышечную силу. Это поможет повысить выносливость, чтобы вы были более энергичными при выполнении повседневных дел и во время тренировок. Хорошая выносливость также снижает риск различных опасных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.
5. Повышает гибкость
Движения, выполняемые в упражнениях barre, обычно выполняются с помощью растяжки, которая увеличивает гибкость и расширяет возможности суставов. Обладая гибким телом, вам будет легче выполнять различные действия.
Что вы будете делать во время тренировки в тренажерном зале barre?
Поскольку барре - это упражнение, сочетающее в себе несколько видов спорта, движения, выполняемые за одно занятие, могут быть разными. Движения, которые обычно исполняются in barre, являются слоями и релевами как балетные движения. При этом вы будете опираться на прямую деревянную ручку на уровне пояса для более устойчивого положения тела. Это движение входит в изометрическое движение. Это означает, что во время движения тренируемые мышцы являются конкретными мышцами, не имеющими сокращения или расширения. В дополнение к балетным движениям, барре-движения также включают в себя движения из йоги, пилатеса и даже зумбы и аэробики. У каждого класса barre есть своя комбинация движений. [[Связанная статья]]
Отсутствие спортивной дуги
Барре - это спорт, в котором тренируются определенные части тела. Так что, если вы хотите видеть всесторонние результаты, barre может быть не лучшим выбором. Этот вид спорта также не очень тренирует сердце и не является обременительным в его тренировках. Поэтому, если вашей целью является похудение, такие упражнения, как кардио и силовые тренировки, могут дать значительные результаты. Кроме того, как уже упоминалось о преимуществах барре, это упражнение поможет улучшить баланс, гибкость и силу в этой области.
основной. Это может быть очень хорошим капиталом, если вы хотите попробовать другие виды упражнений с большей интенсивностью. Если вы хотите воспользоваться преимуществами стройного, подтянутого тела, потери веса и здоровья сердца, то сочетание barre с кардио и силовыми тренировками поможет вам достичь ваших целей.
