Вот 7 преимуществ гимнастики зумба, которые полезны для вашего здоровья

Зумба сегодня - один из самых популярных видов спорта. Зумба не только улучшает форму тела, но и доставляет удовольствие, потому что сочетает в себе аэробные движения с танцем. Вот еще факты.

Что такое зумба?

Зумба - это вид спорта, в котором аэробика сочетается с другими танцевальными движениями, такими как самба, сальса и хип-хоп, в сопровождении латиноамериканской музыки. Зумба родом из Колумбии и была создана случайно Альберто Пересом, инструктором по аэробике, который забыл принести музыку, которую играл раньше. Он также играл танцевальную музыку, которую обычно использовал для танцев. Заниматься аэробикой под музыку участникам очень понравилось. Наконец, в 2002 году Перес начал продавать DVD-диски с гимнастикой с латиноамериканской музыкой под названием зумба. Теперь зумба существует по всему миру и практикуется более чем в 40 странах. Индонезия не исключение.

7 преимуществ зумбы для здоровья

Как и другие аэробные движения, упражнения зумбы разрабатываются многократно, с движением большей части мышц тела. Вот некоторые из преимуществ зумбы, которые вы можете получить: Упражнения зумба могут похудеть, потому что сжигают много калорий

1. Сжигайте калории.

Для тех из вас, кто хочет похудеть, упражнения зумба могут быть спортом, который стоит попробовать. Причина в том, что одним из преимуществ зумбы является то, что она может сжигать калории. Количество калорий, потерянных за одну тренировку зумба, на самом деле варьируется от человека к человеку, в зависимости от пола, веса и других физических факторов. Однако выполнение зумбы в течение часа уже может сжечь 400-600 калорий в час.

2. Двигайте всем телом.

Зумба также полезен для здоровья сердца. Это потому, что зумба предлагает полное движение от верха до низа тела. В верхнем движении обычно выдвигаются ритмичные движения рук, плеч и головы. Между тем, для средней и нижней части тела упражнения зумбы задействуют живот, ягодицы, бедра и ноги, чтобы они двигались вместе. Кроме того, еще одним преимуществом зумбы является тренировка всех суставов и мышц тела. Практикуя зумбу, вы также тренируете гибкость вашего тела во время разминки, охлаждения и основных движений гимнастики зумба. Поэтому не удивляйтесь, если вы можете просто танцевать победить меренгу или сделать несколько приседаний с последующим прыжком плиометрический

3. Формирование идеального тела.

Гимнастика зумба сочетает в себе множество движений. Начиная от самбы, хип-хопа, ча-ча-ча, сальсы и заканчивая танцем живота. Сочетание этих движений может сделать ваше тело более идеальным и стройным.

4. Напрягите мышцы тела.

Упражнения зумба сконцентрированы на наращивании важных мышц тела. Например, мышцы живота, спины, ягодиц и бедер. Упражнения зумба могут снизить кровяное давление

5. Снижает кровяное давление.

В одном исследовании участвовала группа женщин с избыточным весом, которые занимались зумбой 12 недель подряд. В результате участники испытали значительное улучшение массы тела и снижение артериального давления.

6. Сделайте настроение счастливым

По сути, зумба - это одновременно музыка и танец. Музыка и танцы, сопровождающие гимнастику, считаются универсальным языком, которым может наслаждаться каждый в мире. Это то, что делает зумбу увлекательной, так что у вас появляется мотивация заниматься этим.

7. Станьте местом для общения с новыми друзьями.

Упражнения зумба обычно выполняются вместе в тренажерном зале или спортивной студии. Делая это в группах с другими людьми, вы будете более активными и мотивированными к общению и знакомству с новыми друзьями. Количество запросов от людей, которые хотят заниматься зумбой, привело к тому, что несколько тренажерных залов и студий гимнастики в нескольких странах предложили занятия зумбой в соответствии с их интересами и возрастными диапазонами. Например, зумба стандартного класса, зумба старшего класса, детская зумба, зумба аква, упражнения которых выполняются в бассейне. [[Связанная статья]]

Что подготовить перед выполнением упражнений зумба

Зумба может выполнять большинство людей любого возраста и уровня подготовки. Тем не менее, упражнения зумбы должны выполняться правильно, чтобы свести к минимуму возникновение травм. Перед выполнением зумбы следует учесть следующие моменты:
  • Для тех из вас, кто собирается заниматься зумбой, попробуйте пройти курс, который предлагает движения зумбы для начинающих. Например, зумба-аква с замедленным движением.
  • Чтобы передвигаться, носите удобную одежду и обувь, потому что зумба требует большого количества движений.
  • Как и в случае с любыми другими упражнениями, не забудьте разогреться и остыть до и после зумбы.
  • Убедитесь, что потребности организма в жидкости удовлетворяются. Во время тренировок зумба важно поддерживать водный баланс тела.
Кроме того, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть определенные заболевания или состояния. Например, беременность, инвалиды-колясочники, люди с артритом (артритом), люди с сердечными заболеваниями и люди с диабетом. Ваш врач может помочь вам определить, можете ли вы заниматься зумбой. Таким образом, вы также сможете эффективно, оптимально и безопасно пользоваться преимуществами Zumba.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found