Ешьте быстро или медленно, что полезно для тела?
Сколько раз в неделю вам нужно быстро есть, потому что вы заняты и у вас есть другие потребности? Фактически, мозгу нужно время, чтобы обработать ощущение наполненности. В результате эта дурная привычка не есть медленно может вызвать новую проблему, а именно увеличение веса. Логика проста. Когда человек ест в спешке, тело может не чувствовать сытости. Есть желание увеличить порцию, чтобы калорий поступало избыточно. На самом деле, это необязательно нужно организму.
Опасности быстрого питания
Мозгу требуется не менее 20 минут, чтобы обработать сигнал сытости. Когда кто-то привык к быстрому питанию, это обязательно будет мешать этому процессу. Если более детально проработано, опасностями или рисками быстрого питания являются:1. Непризнание сигнала полноты
Сигнал насыщения помогает организму контролировать, когда следует прекратить есть. То есть здесь определяется калорийность. Например, когда человек быстро перекусывает, это означает, что мозг не посчитал его полным. Естественно, есть желание увеличить съедаемую порцию.2. Избыточный вес.
Вредные привычки к быстрому питанию, оставшиеся на долгое время, с большой вероятностью могут привести к полноте. Избыточные калории, которые попадают в организм по сравнению с сжигаемыми, обязательно приведут к увеличению веса. Исследование, проведенное в октябре 2003 года, потом это доказывает. В нем участвовал 261 ребенок в возрасте 7-9 лет, посещавший начальную школу. Согласно анкете о пищевых привычках, 18,4% детей, которые привыкли к быстрому питанию, подвержены риску ожирения. При этом 70,8% остальных детей имели показатели метаболического синдрома.3. Риск ожирения.
Кроме того, п. быстрые едоки больше подвержены риску ожирения из-за вредных привычек. Дело не только в продолжительности приема пищи. Выбор меню, нечастое движение и отсутствие мотивации к занятиям также играют роль. Сочетание некоторых из вышеперечисленных факторов является фактором риска ожирения. Фактически, выводы 23 исследований доказывают, что те, кто ест быстро, в 2 раза чаще страдают ожирением по сравнению с теми, кто ест быстро. медлительные едоки.4. Тормозит процесс пищеварения.
В идеале процесс пищеварения происходит оптимально, когда пища тщательно пережевывается перед тем, как ее проглотить. Однако не ожидайте, что это случится с теми, кто ест в спешке. Может быть, еда не пережевывается идеально и уже проглочена из-за этой вредной привычки.5. Риск диабета
Слишком быстрое питание также связано с повышенным риском развития диабета 2 типа. Фактически, этот риск в 2,5 раза выше по сравнению с людьми, которые едят медленно и внимательный, помнящий. Мало того, быстрое питание также может увеличить риск инсулинорезистентности. Главная особенность этого состояния - высокий уровень сахара и инсулина. [[Связанная статья]]Важность медленного питания
Учитывая, что быстрое питание сопряжено с множеством рисков и недостатков, нет ничего плохого в том, чтобы отказаться от этой привычки. Напротив, привыкайте к еде медленно. Не то чтобы он задерживался, чтобы препятствовать другим действиям, но есть в некотором роде внимательный, помнящий или действительно прожить его целиком. Не только хорошая привычка, но и медленное питание помогает увеличить выработку гормона сытости. Когда кто-то уже чувствует сытость, желания увеличить порцию уже точно нет. Таким образом, потребление калорий становится более активным. Еще один бонус: процесс пищеварения проходит более гладко, потому что вся пища полностью пережевывается. Тогда как привыкнуть есть медленно?Нет многозадачность
Положите ложку и вилку
Не жди голода
Прожевать до конца
