Преимущества уверенного общения для психического здоровья и взаимоотношений

Необходимо проявлять настойчивость при общении, будь то с друзьями, партнерами или на работе. При настойчивом общении вам предлагается передать все четко и честно в соответствии с вашими убеждениями, потребностями и эмоциями. Этот способ общения не только положительно влияет на отношения, но и полезен для психического здоровья.

Преимущества напористого общения

Есть различные преимущества, которые вы можете получить, применяя напористое общение на ежедневной основе. У настойчивого общения есть ряд преимуществ, в том числе:

1. Защитите свои потребности

Действительно необходимо установить границы в жизни, особенно в ситуациях или условиях, которые доставляют вам дискомфорт. Напористое общение позволяет четко выражать эмоции, устанавливая границы. Эти ограничения защищают ваши потребности. Кроме того, это может помочь снизить риск разочарования, которое может возникнуть, когда вы и другие переборщите.

2. Постройте доверительные отношения с другими.

Уверенное общение может помочь укрепить ваше доверие с другими, и наоборот. Когда вы говорите твердо и честно, люди с большей вероятностью будут вам доверять. В отличие от напористости, пассивное общение чаще приводит ко лжи, хотя и не всегда. Это, конечно, может подорвать ваше доверие и отношения с другими людьми.

3. Предотвратить стресс

Стресс можно предотвратить, применяя напористое общение, особенно когда вы находитесь на работе. Пассивное общение чревато повышением нагрузки на вас, что, в свою очередь, увеличивает риск стресса. Когда вы напористы, вы можете ограничить объем работы, которую нужно выполнить в один и тот же день. Этот метод может снизить риск стресса и переутомления, как физического, так и психологического, из-за переутомления.

4. Предотвращайте конфликты

Честное выражение своего мнения может помочь предотвратить конфликт в ваших отношениях. Поначалу ложь может выглядеть хорошо, но как только она будет разоблачена, неизбежен риск большой драки. Отсутствие честного общения может подорвать доверие к вам других людей. Мало того, ложь может повредить вашим отношениям с другими людьми.

5. Повышайте комфорт и удовлетворение в отношениях.

Уверенное общение может успокоить ваше сердце и разум. Кроме того, этот метод также может повысить удовлетворенность в отношениях с другими людьми. Напористость позволяет вам уважать границы друг друга и чувствовать себя комфортно, откровенно выражая свои чувства.

Советы по реализации напористой коммуникации

Если вы к этому не привыкли, некоторым людям может быть трудно принять напористый стиль общения. Однако этот способ общения в конечном итоге останется для вас, если вы продолжите применять его ежедневно. Вот несколько советов, которые помогут вам уверенно общаться:
  • В разговоре используйте слово «я», а не «вы», чтобы собеседник мог лучше понять, что вы чувствуете или думаете. Например, если кто-то ошибается, скажите «Я не согласен» вместо «Вы ошибаетесь».
  • Практикуйтесь говорить «нет» просьбам, которые вы не можете выполнить. Не бойтесь быть откровенным и честно и кратко объясните свои причины.
  • Если вам трудно выступать публично, потренируйтесь перед тем, как говорить. Запись того, что вы хотите сказать, в небольших заметках может помочь вам говорить.
  • Чтобы прояснить ситуацию, используйте язык тела. Регулярно смотрите в глаза собеседнику, сохраняйте позитивное выражение лица и избегайте подозрительных поз, таких как скрещивание рук или ног.
  • Контролируйте свои эмоции, даже если вы чувствуете разочарование, злость или хотите плакать. Плохой эмоциональный контроль может затруднить разрешение конфликтов. Если вы слишком эмоциональны, отойдите на время, пока ситуация не улучшится.
Также читайте: Как сообщать добро в личной и профессиональной жизни

Заметки от SehatQ

Напористое общение необходимо применять каждый день. Этот способ общения полезен не только для ваших отношений с другими людьми, но и для психического здоровья, поскольку снижает риск стресса. Чтобы узнать больше об активном общении и его преимуществах для здоровья, спросите своего врача прямо в приложении для здоровья SehatQ. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found