5 видов продуктов, полезных для поджелудочной железы

Поджелудочная железа - это орган пищеварительной системы, который играет роль в производстве ферментов и гормонов для переваривания пищи. Чтобы облегчить задачу, вы можете выбирать продукты, полезные для поджелудочной железы. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых белком, с низким содержанием жира и содержащих антиоксиданты. Привыкание к здоровой пище не только улучшает работу поджелудочной железы, но и предохраняет ее от воспаления. Воспаление означает, что возникает панкреатит, из-за которого процесс пищеварения и усвоения питательных веществ не является оптимальным.

Продукты, полезные для поджелудочной железы

Суть правильного питания поджелудочной железы заключается в том, чтобы избегать слишком большого количества жира. Кроме того, главное, чего также следует избегать, - чрезмерного употребления алкоголя. Вот список продуктов, безопасных для поджелудочной железы:
  • творог
  • Нежирная говядина
  • Птица без кожи
  • греческий йогурт
  • Рыба
  • Фруктовые и овощные соки без сахара
  • Кофе без кофеина
  • Чечевица
  • Бобовые
  • Рис
  • Макароны из цельной пшеницы
  • Яичные белки
  • Цельнозерновой хлеб
  • Нежирные супы и бульоны
  • Миндальное или соевое молоко
  • Знать
  • Травяной чай
  • Темпе
  • Лебеда
Более подробно, вот выбор хороших продуктов для поджелудочной железы по категориям:

1. Фрукты и овощи

Выбирайте фрукты и овощи, богатые клетчаткой и с низким содержанием жира. Пример фрукта с довольно высоким содержанием жира - авокадо. Если есть жалобы на панкреатит, вам следует избегать употребления авокадо, потому что их переваривание требует больше усилий. Кроме того, вы также можете выбрать упакованные или консервированные фрукты и овощи, если нет возможности употреблять свежие. Просто не забудьте снова промыть его перед употреблением, чтобы уменьшить содержание сахара и соли.

2. Молочные продукты.

Употребляя молоко, выбирайте нежирное или обезжиренное. Вы можете поискать альтернативу миндалю или сои. Для молочных продуктов, таких как йогурт и сыр, выбирайте более низкое содержание жира.

3. Белок

Источники белка с низким содержанием жира заслуживают того, чтобы быть хорошим выбором для поджелудочной железы. Например рыба и птица без кожи. Между тем, если вам нужен белок, который поможет вам дольше насытиться, выберите бобовые, чечевица, а также Лебеда.

4. Пшеница

Потребление цельнозерновые высокое содержание клетчатки - правильный выбор для поддержания здоровья поджелудочной железы. Есть разные виды. Просто убедитесь, что при покупке очищенных зерен, таких как хлопья и мюсли, проверьте, нет ли в них сахара или орехов.

5. Десерт.

Десерт или десерты в основном из сливок заварной крем мороженое и молоко могут быть слишком жирными, и поджелудочная железа должна работать тяжелее. Итак, лучше есть десерты, которые не слишком сладкие и сливочный. В зависимости от того, насколько хорошо ваше тело может контролировать уровень сахара в крови, вы можете добавить сладость меда. Потребление темный шоколад Это также может быть вариант десерта, богатого антиоксидантами. [[Связанная статья]]

Продукты, которых следует избегать

Если вы не хотите чрезмерно влиять на работу поджелудочной железы, вам следует ограничить потребление алкоголя. На самом деле, настоятельно рекомендуется не употреблять его вообще. Кроме того, если такие напитки, как чай, кофе и безалкогольные напитки также вызывают симптомы панкреатита, следует избегать или ограничивать его употребление. Или поищите альтернативу, это может быть кофе или напитки из молока, но без дополнительных подсластителей, таких как сироп глюкозы. Другие виды пищи, которые не следует употреблять или ограничивать:
  • красное мясо
  • органное мясо
  • Жареная еда
  • Вредная еда
  • майонез
  • Маргарин и масло
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира
  • Хлеб и десерты с добавлением сахара
  • Напитки с добавлением подсластителей
Помимо алкоголя, главный враг поджелудочной железы - это продукты, подвергшиеся чрезмерной переработке, такие как картофель-фри, гамбургеры и т. Д. вредная еда Другие. Для тех, у кого уже есть симптомы панкреатита, жареная или чрезмерно сладкая пища также может спровоцировать рецидив заболевания. Фактически, продукты с добавлением подсластителей могут вызвать резкий скачок уровня инсулина. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Изменение диеты - временное или долгосрочное - может помочь сохранить здоровье вашего тела. В том числе за счет приема пищи, полезной для поджелудочной железы. Мало того, для людей, у которых был диагностирован панкреатит, правильная диета может предотвратить повторение подобных состояний в будущем. Фактически, это также связано с предотвращением диабета, потому что поджелудочная железа, которая не функционирует идеально, также часто не может регулировать уровень инсулина в организме. Дело в том, чтобы ограничить употребление жирной пищи. Чем меньше потребляется, тем меньше нагрузка на поджелудочную железу. Если вы хотите сбалансировать его, потребляя много клетчатки, не ешьте слишком много за один раз, потому что это может повлиять на процесс пищеварения. Чтобы продолжить обсуждение того, как поддерживать здоровье поджелудочной железы, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found