Индекс массы тела или ИМТ - это результат расчета размера нашего тела. ИМТ определяют по весу и росту человека. Результаты расчета индекса массы тела используются для оценки того, имеет ли человек вес, который считается идеальным и здоровым в соответствии с его ростом.
Какова функция индекса массы тела?
ИМТ в мире здоровья используется как инструмент обнаружения, который может указать, является ли вес человека нормальным, недостаточным, избыточным или даже страдающим ожирением. И недостаточный, и избыточный вес несут риски для здоровья. Те, кто страдает избыточным весом и ожирением, подвержены риску развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Между тем, тот, кто весит меньше или ниже идеального предела, подвержен риску недоедания, остеопороза и анемии.
Индекс массы тела и его категории
Категории индекса массы тела для определения размера нашего тела следующие:
Это показатель того, что у человека недостаточный вес. Если сложно набрать вес, следует обратиться к диетологу.
Это число указывает на то, что вы находитесь в идеальной весовой категории для вашего роста. Поддержание ИМТ в этой категории снизит риск развития таких заболеваний, как диабет и гипертония.
Это число указывает на то, что у вас избыточный вес. Корректировка диеты для снижения калорийности и регулярные занятия спортом могут стать способом сбросить вес до идеальной категории.
Это указывает на то, что вы страдаете ожирением. Если не похудеть, возрастет риск возникновения различных проблем со здоровьем. Вам следует проконсультироваться со своим врачом и диетологом, чтобы разработать здоровый план похудания.
Как рассчитать индекс массы тела
Числа, которые классифицируют индекс массы тела выше, можно получить с помощью следующей формулы: Вес (килограммы): [Рост (метры) x Рост (метры)] = ИМТ. Это означает, что вес в килограммах разделен на квадрат роста в метрах. Ниже приведен пример расчета ИМТ для человека с весом 65 кг и ростом 170 см (1,7 м): 65 кг: (1,7 x 1,7 м) = 22,4. Число ИМТ 22,4 указывает на то, что человек принадлежит к весовая категория идеального тела.
Преимущества измерения индекса массы тела
Индекс массы тела действительно довольно эффективно используется для достижения своей цели в качестве инструмента измерения, а именно для измерения среднего ожирения в популяции. Этот метод определения категории ожирения с помощью индекса массы тела имеет простую формулу, недорогой и дает относительно точные результаты. С помощью индекса массы тела ученым в медицинском мире становится проще собирать данные, видеть тенденции изменения веса в популяции, наблюдать, как изменения в диете в определенной популяции связаны с массой тела и т. Д. Измерение индекса массы тела также облегчает врачам и исследователям здравоохранения оценку риска заболеваний, связанных с ожирением, у их пациентов. Например, диабет, гипертония и болезни сердца.
Недостатки измерения индекса массы тела
Помимо преимуществ, измерение индекса массы тела также имеет следующие недостатки:
1. Забыть о происхождении веса.
Поскольку измерения производятся только на основе роста и веса, ИМТ не учитывает происхождение веса. Например, из мышц или жира. Бывают случаи, когда индекс массы тела классифицируется как нормальный, но на самом деле у этих людей избыточный уровень жира в организме. Хотя это и не жир, большая часть тканей тела по-прежнему состоит из жира. Например, люди с нормальным индексом массы тела, но вздутым животом.
2. Нет учитывать окружность талии и мышечную массу
Избыточный жир на животе до окружности талии, превышающей 80 см у азиатских женщин и 90 см у азиатских мужчин, также увеличивает риск заболеваний, связанных с ожирением. Хотя и не для того, чтобы иметь избыточный вес, состояние избыточного уровня жира в организме все же может повышать уровень жира в крови и повышать кровяное давление. Индекс массы тела также может переоценить риски для здоровья, с которыми сталкивается человек с большой мышечной массой. Люди, тренирующие свои мышцы, а также спортсмены, обычно имеют низкий уровень жира в организме при высокой мышечной массе. Поскольку мышечная масса весит больше, чем жир, измерения ИМТ иногда относят их к категории избыточных.
3. Не учитывает тип жира.
Еще одна вещь, которая не учитывается при расчете ИМТ, - это тип жира. Люди, у которых под кожей много подкожного жира, будут выглядеть толстыми. На самом деле, что на самом деле более вредно для здоровья, так это жир.
висцеральный находится в желудке и вокруг внутренних органов. Возможно, что группа людей, которые оба относятся к категории с избыточным весом на основе ИМТ, имеют разные риски для здоровья, если тип жира в организме также отличается. [[Связанная статья]]
Правильное использование измерения индекса массы тела
Чтобы измерить форму тела и более точно оценить риск возникновения проблем со здоровьем, одного индекса массы тела недостаточно. Это измерение необходимо сочетать с другими измерениями. Помимо попыток поддерживать свой ИМТ в идеальной категории, также убедитесь, что окружность вашей талии находится в идеальной категории в зависимости от пола. Как упоминалось выше, максимальная окружность талии составляет 80 см для азиатских женщин и 90 см для азиатских мужчин. Когда вы набираете или худеете, обращайте внимание на изменения окружности тела и оценки уровня жира в организме, которые можно измерить с помощью
суппорт кожной складки . Благодаря этой комбинации индекс массы тела будет более точным при оценке рисков для здоровья, связанных с ожирением. Вы можете обсудить это со своим врачом, чтобы быть более точным.
